动作套路协同性依据

一套健身广场舞是多样性、整体性的统一独立系统，不存在孤立动作和组合，所有动作或元素间相互依存、相互作用、相互制约。协同性是系统和谐统一的基础，也是动作艺术美的重要体现。

首先，动作选择要全面。要设计身体各个关节的动作，身体各部位练习比例要均匀，动作方向要丰富，对称性动作和非对称性动作相结合，动作路线要全面，使身体各部位的肌肉和韧带都能得到锻炼。(https://www.daowen.com)

其次，肢体运动的幅度、频率及力度要均衡。除非是针对某个群体编排的专门性广场舞，健身广场舞要求各关节活动的频率和幅度一致，不能出现过度练习或者不练习的部位。这样也有助于提高动作的协调性，改善神经系统，促进身体各部位的和谐发展。

最后，整个套路的运动负荷要科学，符合练习者的生理和心理特征。运动负荷如果过小，就会使运动刺激达不到身体阈值，达不到锻炼身体的效果；运动负荷如果过大，就会产生运动疲劳，甚至导致运动损伤，还会给练习者造成困惑，或者打击练习者的积极性，影响其锻炼的持久性。