运动负荷合理

体育运动可以促进机体的新陈代谢，加大肺活量，加强心肺功能，延缓机体的老化。由于健身广场舞属于有氧运动，创编者应该首先明确有氧运动的概念、内涵和表象，从而合理控制套路运动负荷。健身广场舞通常由多支舞蹈构成，因此创编者要考虑每套舞蹈的强度，选择练习的密度，使运动负荷呈曲线上升再逐渐下降的趋势，避免运动损伤和违背生理学规律的现象。在初步套路完成后，创编者可以通过练习者的心率对套路的负荷进行测评，同时观察练习者的表现，保证练习者运动过程中有充分的氧供给量。同时，针对不同的人群，创编者应设计不同的运动负荷。老年人以缓慢的动作曲线为主，青少年的动作曲线可以有几个高峰负荷区，一般人群遵循一般负荷规律即可。(https://www.daowen.com)