布置家庭作业：ERP复习，以及在家自我执行ERP的练习

五、布置家庭 作业：ERP复习，以及在家自我执行ERP的练习

●请在家中练习你在治疗中学习到的ERP方法。

●每天练习的总时间约1小时，可以每次练习至少不间断地持续1小时，若SUDs焦虑分数下降较快，也可以连续做数次（比如5次），累计练习时间约1小时。

●请尽可能避开你可能被打扰的时间进行练习，专心致志地投入到练习中，不要同时做其他事情。

●在做想象暴露时你应当选择一个不会被打扰的环境及时段，闭上眼睛全情投入或连贯地听录音，想象描述的情境及可怕后果，记录治疗开始、结束及高峰时的SUDs。

家庭作业记录单（真实暴露）

日期/时间________

练习的场景________　　　　　　　　

暴露的内容________　　　　　　　　

强迫行为阻止________　　　　　　　　

SUDs(https://www.daowen.com)

开始时____　　　　

10min________

20min________

30min________

40min________

50min________

60min________

遇到的困难：________________________　　　　　　　　　　　　

家庭作业记录单（想象暴露）

日期_______

暴露内容_______________________

害怕的后果_____________________

强迫行为阻止____________________

遇到的困难：_________________________