学会更加有效地呼吸

将指尖放在肩上，吸气同时将双肘在胸前并拢，尽可能抬高双肘，然后放下，手臂画圈，同时呼气，重复。坐在凳子上或站立时，可用双臂做胸部打击动作，缓慢向后伸展双臂，推拳，手臂下移至臀部以下同时将双肩向后拉；背后的手仍是握拳状，吸气同时尽可能抬高手臂；呼气放下手臂，同时松拳，重复。(https://www.daowen.com)