体育运动与睡眠

睡眠对于人的生存是必需的，人若绝食，尚可生存数周，但若7天不睡眠，就有生命危险。人的一生睡眠占去三分之一时间，所以睡眠的好坏直接影响人的健康寿命。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。睡眠是全面消除疲劳，为学习、工作、劳动蓄积精力的最好方法。(https://www.daowen.com)

睡眠的姿势一般有三种，即俯卧、仰卧和侧卧。由于每个人的健康状况和睡眠习惯不同，睡眠姿势很难强求一致。一般来说，仰卧有利于血液循环。侧卧可使肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时，双腿自然弯曲，枕头不要过低。左侧卧位相对来说不太好，会使心脏受压，影响心脏的收缩功能，右侧卧位则无此影响。人的睡眠姿势不是固定不变的，不管朝哪侧睡，睡着了就要翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次，所以，睡眠姿势应以利于睡眠，自然舒服为准。