大枣能改善睡眠吗

答：大枣具有养胃健脾、益血壮身、益气生津的作用，用于胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇女脏躁等症。有研究表明，大枣含有多种人体必需的营养物质，如糖类、黄酮类化合物、蛋白质、维生素C、有机酸，其中的黄酮类化合物具有较好的安神健脑功效，催眠效果颇佳。睡前2～3 小时，1 次吃大枣5～10 枚，有助于睡眠，稍多一些无妨，洗净生食、煮熟吃均可。长期坚持或间断性吃均可。(https://www.daowen.com)