睡前做体育运动可以帮助睡眠吗

答：睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的体育运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类体育运动能使人体整个系统充氧。处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。但千万不要刚吃了晚饭就去运动，得休息1 个小时左右再去。(https://www.daowen.com)