牛奶可以改善睡眠吗

答：牛奶，补虚羸、益肺气、润皮肤、解毒热、润肠通便。有研究表明，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。睡前喝杯牛奶助眠的原因还与空腹不利于睡眠有关。鲜乳中所含的糖为乳糖，甜度只有蔗糖的1/6，可促进胃肠蠕动和消化分泌。由于我国许多地区的饮食构成仍呈低蛋白低钙型，因此，提倡多饮牛奶，有助于改变饮食构成的不合理状况，并对改善失眠有利。(https://www.daowen.com)