太极拳对失眠有什么作用

答：太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，基于中华传统文化的人体生命整体观，通过调心、调息、调身的锻炼，对人体进行心理和生理的全面调节，达到返璞归真和回归自然的境界，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体的一种内外兼修、柔细、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

失眠是由多种病因引起心神失养或心神不安，发生机制是阴阳之气不相顺接。太极拳把阴阳的道理运用到人体养生营卫，发挥安五脏神，调理脏腑功能，有利于失眠的预防和治疗。太极拳呼吸吐纳、调气调息方面采用 “调息法”，从而减少肺换气频率，对心脏的活动起到缓和的作用，有利于安神。同时，太极拳呼吸吐纳的方式对睡眠- 觉醒节律能够起到改善的作用，从而发挥改善睡眠的作用，达到治疗失眠的效果。另外太极拳结合了导引术、吐纳术，能够对身体气机起到调节作用，促进阴阳调和，促进营卫昼夜运行，调节阴阳节律，使人们白天精力充沛，晚上能够安稳睡眠，从而改善失眠患者的睡眠状况，提高睡眠质量，最终达到防治失眠的目的。长期锻炼能够提高人们的体质，缩短入睡时间，提高睡眠效率。(https://www.daowen.com)