饮酒可以帮助睡眠吗

答：酒精虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，3～4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。而且长期大量饮酒会增加机体对乙醇的耐受性，需不断增加饮酒量，才能达到短暂的催眠效果，随之而来的则是更严重的失眠。

酒精会令睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，更会使睡眠变得断断续续，扰乱正常睡眠周期及节律，甚至抑制呼吸使打鼾加重或引发呼吸暂停，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。(https://www.daowen.com)

专家提醒，如不得不饮酒，最好在睡前1～2 小时前饮，以便酒精尽快代谢，减少酒精对睡眠质量的影响。