失眠时不宜进食的食物、饮料有哪些

答：有些食物、饮料对失眠的患者会造成雪上加霜的效果，这些食物分别是：①咖啡因：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，例如茶、咖啡、巧克力、可乐。②辛辣食物：晚上吃一些辛辣的食物也是会影响睡眠的。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。③油腻食物：吃太多的油腻食物会加重胃、肠、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。④有饱腹作用的食物：有些食物吃后会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。⑤酒类：很多人会认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

所以失眠患者应尽量避免食用以上所涉及的食物、饮料。(https://www.daowen.com)