三、肌肉痉挛

肌肉痉挛（俗称抽筋），是肌肉不自主的强直性收缩。它是运动中较为常见的一种症状，尤其是在田径、游泳、足球等一些时间长、强度大的运动项目中，发生率较高。

1.临床表现

运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次为足底的屈跖肌和屈趾肌。痉挛的肌肉僵硬或隆起，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及关节的伸屈功能有一定障碍；痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。

2.处理

（1）牵引痉挛肌肉。如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，同时用力将踝关节背伸；如屈跖肌和屈趾肌痉挛，可用力背伸踝关节和足趾。牵引时用力宜均匀、缓慢，切忌暴力。

（2）配合局部按摩，一般几分钟后即可缓解。(https://www.daowen.com)

3.预防

（1）经常参加体育运动，提高身体素质。

（2）运动前做好充分的准备活动。

（3）根据自身的实际情况，合理安排运动量。

（4）冬季锻炼注意保暖，夏季运动注意加强电解质的补充。

（5）机体饥饿或疲劳时不宜参加体育活动。