五、运动中腹痛

运动中腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛，它是运动中常见的一种症状，尤其在长跑中发生率较高。运动中腹痛多发生在运动过程中或运动结束时，以右上腹疼痛为常见，男运动员多于女运动员。引起运动中腹痛的原因，大致可分为腹腔内疾患、腹腔外疾患和原因不明但与运动有关的运动性腹痛3大类。

1.处理

（1）一般只要减慢运动速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，疼痛即可减轻，以至消失。

（2）若疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动，口服解痉止痛药，针刺或用手指点揉内关、足三里、大肠俞等穴位。

（3）若以上措施均不见效，则应请医生诊治。(https://www.daowen.com)

2.预防

（1）循序渐进，把握运动训练和体育健身活动的运动强度及运动量的递进性原则。

（2）加强全面身体训练，提高生理机能水平。

（3）膳食安排要合理，饭后须经过一定时间（1.5小时左右）以后才可进行剧烈运动；运动前不宜过饱或过饥。

（4）要充分做好准备活动，运动中注意呼吸节律，中长跑时要合理分配速度。