六、跌法技术

六、跌法 技术

（一）前倒技术

动作方法：并步站立，身体向前倒，在即将倒地时用时五指自然张开，以手与前臂内侧拍打地面起到缓冲作用。同时收腹、收腰、含胸并腿、抬头、身体处于紧张状太（见图6-21）。

图6-21

（二）后倒技术(https://www.daowen.com)

动作方法：并步站立，身体向后倒，在即将倒地时两臂向外张开，五指自然张开，掌心向地面拍打，起到缓冲作用。收腹、含胸、下颌内扣，肩背部着地，双路来开起，胯部上顶仰卧地面，亦可屈膝蹬地做腾空后倒（见图6-22）。

图6-22

（三）侧倒技术

动作方法：侧身站立，身体向侧面倒地，在即将倒地时一手伸直，一手屈肘在胸前，双手掌心向下拍地，一腿蹬直，一腿屈膝于腹部起到缓冲用，收腹、含胸、头部侧抬（见图6-23）。

图6-23

（四）前滚翻技术

动作方法：并步站立，双腿向前蹬地，身体向前空翻一周，收腹、收颌、肩背部先着地，两腿屈膝半蹲脚掌着地（见图6-24）。

图6-24

（五）后滚翻技术

动作方法：并步站立，双腿向后蹬地，身体向后滚翻一周，双手打开掌心向地拍打，收腹、收颌、肩背部先着地起到缓冲作用。两腿屈膝半蹲脚掌着地（见图6-25）。

图6-25