四、腿法

四、腿法

（一）鞭腿

1.动作方法

左架实战姿势站立，腰部和髋部向右拧转大约90°，前脚大腿前送，大小腿呈一定角度折叠，脚尖绷直，腰部髋部通过之前的拧转形成一定的爆发力，并将力量送至大腿，然后大腿迅速弹开小腿，形成鞭打之力，力达正脚背（见图6-12）。

2.练习注意事项

前脚离对手相对较近，所以在运用前鞭腿的时候，右脚支撑脚必须以脚掌为轴配合前脚鞭打的同时旋转，距离才能击打远，髋部才能充分展开，使腿法力量最大化。

图6-12

（二）蹬腿

1.动作方法

左架实战姿势站立，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚尖，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚跟。

2.练习注意事项

要挺髋，脚跟接触目标后，脚掌下压，注意直线出腿。前腿正蹬，线路短，速度快，相对后腿力量小，打迎击往往有出其不意的效果（见图6-13）。

图6-13(https://www.daowen.com)

（三）侧踹腿

1.动作方法

左架实战姿势站立，左脚屈膝拾起，同时身体稍右转，大小腿尽量折叠，大腿靠近腹部，迅速展髋将腰髓力量送至大腿，大腿向前推动小腿，力达脚掌后半部分，脚尖勾起，直出直收（见图6-14）。

图6-14

2.练习注意事项

身体尽量直立，髋关节、大腿、小腿形成－条直线，左脚上提展髋发力的同时，右脚有垫步跟进重心。

（四）转身侧踹腿

1.动作方法

左架实战姿势站立，以左脚前脚掌为轴顺时针旋转，同时上身以髋腰为轴肩部头部旋转，右脚收紧小腿抬起，勾脚尖，脚掌对准目标，挺髋发力，力达脚跟（见图6-15）。

图6-15

2.练习注意事项

转身提起收腿要同时，不能分开，直线出腿，腰髋要发力，而不是只靠腿的力量。