竞技健美操规则简介

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。它的比赛有：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选）和六人。比赛时间限制在1分45秒上下浮动5秒钟。六人操，时间为2分20秒上下浮动5秒钟。比赛场地为7×7平方米（六人操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装。

（一）动作的特殊要求

1.艺术性

成套动作艺术性的要求是充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2.完成

任何未按竞技健美操规则完成的动作都将被扣分。混双和3人（6人）成套中最多允许4次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。(https://www.daowen.com)

3.难度

至少每类难度动作各1个，最多难度动作为16个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

（二）全套动作内容

成套动作必须表现出健美操动作类型（高和底动作的组合），风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间。

成套动作必须包括下列各类难度动作各1个：①动力性力量；②静力性力量；③跳跃（爆发力）；④踢腿；⑤平衡；⑥柔韧。