二、练习注意事项
1.练习中强化准备活动的必要性和重要性
（1）促使代谢活动旺盛，提高机体呼吸及循环功能。
（2）利于氧气吸入及运输，提高氧在体内利用率。
（3）提高体温，使肌肉、肌腱的供血充分，预防肌肉伤及肌腱断裂。
（4）增加关节的活动性和肌肉的柔韧性。
（5）促使身体内部各功能器官进入运动适应状态，有效地预防运动创伤发生。
（6）充分发挥机体运动功能，增进运动效果，提高运动成绩。
2.练习中强化节奏感和韵律感
明确音乐节奏与动作节奏的内在联系，利用强、弱、快、慢节奏，采取强拍重声、弱拍轻声的口令喊法，及时纠正对音乐节奏的错误理解，另外，利用多媒体等方式，欣赏音乐和动作协调一致的美感，加强对音乐感染力的理解，使音乐和动作逐渐融为一体。(https://www.daowen.com)
3.练习中调动学习的积极性和主动性
兴趣才是最好的老师，采用小组练习的方式，有足够的时间和空间来学习，以及模仿其他的同学的动作标准度。小组之间的配合和讨论，相互纠错，互教互学，采用面对面，一对一的纠正，提高学习的积极性和主动性。
4.女子经期体育锻炼的特点及注意事项
经期的女生要结合自身实际情况，在参加日常习惯的体育活动时，要注意对运动量的控制，减小运动量。
5.练习中强化整理活动的意义
运动锻炼后的整理活动是加速代谢产物的清除、加快体力恢复及防止运动锻炼后昏厥甚至死亡事故发生的重要措施，因此要认真对待，不可不做。
（1）整理活动的主要内容：1～2分钟的缓步慢跑或步行、下肢的柔软体操和全身的伸展体操、上肢肌肉群的按摩（特别要针对运动后容易痉挛的肌肉群）或自我抖动肌肉的放松动作。
（2）整理活动的顺序：整理活动内容的安排顺序和准备活动完全相反。根据这一原则，整理活动可先慢跑或步行一些时间，然后做和训练内容有关的专门性整理活动（如伸展四肢抖动肌肉、局部按摩等放松动作）。