三、带
表21-3 带基本技术
带的不同握持方法（见图21-13）。
图21-13
（1）蛇形类动作。手持带棍，以手腕为轴做上下或左右的连续小摆动，使带形成4～5个幅度、大小均相等的波浪图形。与地面平行称水平蛇形，与地面垂直称垂直蛇形，可通过不同方向、不同平面完成不同形式的蛇形动作。手腕摆动做蛇形的同时叠加身体旋转动作，使蛇形围绕身体成连续的波浪形环状。体前水平蛇形（见图21-14），体前垂直蛇形（见图21-15），握带尾垂直蛇形（见图21-16），其他不同形式的蛇形（见图21-17）。
图21-14
图21-15
图21-16
图21-17
（2）螺形类动作。手持带棍，以手腕为轴连续向内或向外（顺时针或逆时针）做小绕环，使带形成4～5个幅度、大小均相等的一串圆环，构成螺旋图形。与地面平行的称水平螺形，与地面垂直的称垂直螺形，可根据不同平面、不同方向来完成不同形式的螺形动作。如手腕绕环做螺形的同时叠加以肩为轴的手臂大绕环动作，使螺形在体前成连续的花环状。
体前垂直螺形（见图21-18），体侧垂直螺形（见图21-19），体前水平螺形（见图21-20），头顶垂直螺形（见图21-21）。
图21-18
图21-19(https://www.daowen.com)
图21-20
图21-21
（3）绕环类动作。带的绕环动作是以（肩、肘、腕）为轴，手持带棍在不同平面、不同方向做圆周运动。根据动作幅度大小分别称为大绕环、中绕环、小绕环，而“8”字绕环动作是手持带棍以（肩、肘、腕）为轴，做“8”字形绕环动作，根据不同面分为垂直“8”字绕环与水平“8”字绕环。
体前、体侧、头顶大绕环（见图21-22），体前垂直“8”字大、小绕环（见图21-23），握带尾水平“8”字绕环（见图21-24）。
图21-22
图21-23
图21-24
（4）抛接类动作。抛接是利用手臂的力量将棍抛向空中或沿地面直线抛出，根据带在空中的图形，可分为全抛和拉带抛；根据抛带时出手的角度，可分为垂直抛、水平抛和斜方向的抛；根据抛的方向，可分为向前抛、向侧抛、向后抛；根据抛带高度，可分为大抛、中抛和小抛。可结合身体的不同部位、不同面抛带，接带时可接带棍、带头或带尾拉回带棍等。带这项器械结构区别于其他器械，在带的基本器械技术动作中，抛接技术较为复杂和困难。
大绕环向后抛带（见图21-25），大绕环向前抛带（见图21-26），拉带抛（见图21-27）。
图21-25
图21-26
图21-27