模拟训练的概念

模拟训练也称比赛模式化训练或比赛适应性训练，它是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习的过程，其目的是提高备战的针对性和训练的质量，使受训者在今后的实战中能够适应环境，提高对外界不良刺激的抗干扰能力，有助于受训者将注意集中在实战过程中，避免在实战中面临各种外界环境条件时出现紧张情绪反应。可以说，模拟训练实际上是一种适应性训练，适应是模拟训练的核心思想。模拟训练的过程也是帮助受训者在头脑中建立合理的动力定型的过程：模拟训练现已成为运动训练的常用方法之一。

在实施模拟训练时，要在生理、心理和环境等方面最大限度地做到与实战相似或相近，既要尽可能让受训者的生理和心理负荷接近实战的水平，使模拟训练逼真有效，又要对实战中可能出现的问题有充分的准备和应对措施。但遗憾的是，模拟情景引起的心理负荷往往不够理想。另外，训练者要重视在特定情景中有效地指导受训者调整好自己的心理状态或竞技状态。例如，在遇到比自己强的对手时，一定要控制好紧张情绪；在遇到比自己弱的对手时，一定要提高情绪兴奋水平；在比分相近或接近失败时，一定要把注意从比赛结果转移到控制自己的动作本身上来。(https://www.daowen.com)