3.1　一般治疗

功能性便秘患者应保证摄入充足水分以及足够的膳食纤维。饮水量少者更易患便秘，推荐成人每天至少饮水1.5～2.0 L。早期研究显示，增加纤维素摄入可以增加排便次数，特别是对于平时纤维素摄入量少的患者效果明显。推荐每日摄入膳食纤维至少20～30 g，指导患者“小剂量开始和缓慢增加”的策略，适量食用能润肠通便的食物有芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。适度运动可以改善便秘有规律的有氧运动，可以帮助缓解便秘，有利于肠道气体排出，改善腹胀。可适当进行揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等，尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2 h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。部分患者通过调整生活方式便秘临床症状即可改善。(https://www.daowen.com)