合理调养，肝好筋就强健

筋腱怎样才能保持弹性呢？中医认为，肝藏血、主筋。肝脏是人体的血库，肝血具有濡养全身筋膜的功效。只有肝血充盈，身体筋腱获得充足的滋养，我们的关节、四肢才会强壮有力、行动灵活。所以要强壮筋骨，既要补钙，更要补肝。

日常生活中，可以多吃绿色蔬菜养肝排毒，还可以常吃枸杞子、菊花等清养肝的食物；要控制好情绪，避免抑郁、愤怒、焦躁等情绪；要劳逸结合，避免熬夜，因为过度劳累及肝脏不能得到休息是导致肝功能出现异常的主要原因之一；适量的运动和锻炼，能使筋腱变得强健，还能促进血液循环，延缓肝脏的衰老。(https://www.daowen.com)

中医提示

运动强度过大、运动姿势不当等，都有可能造成关节酸痛、抽筋等情况。所以运动前要做好热身运动，运动时要保障姿势正确，避免给身体造成一些不必要的损伤。