正确吃早餐，养护肝胆

不吃早餐对肝胆的伤害如此之大，我们平时应改掉这个坏习惯，坚持每天吃早餐。当然，吃早餐也是讲究“技巧”的：

◎ 吃对时间：建议在7～8点吃早餐，且在起床后活动20～30分钟再吃，这时人的食欲最旺盛，此时吃早餐最合适。吃得太早，胃肠还没有进入状态，可能没有胃口；吃得太晚，长时间的空腹容易导致低血糖，而且太晚吃早餐，还会影响到午餐的食欲和质量。

◎ 吃好早餐：早餐不仅要吃饱，还要吃好，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素等缺一不可。(https://www.daowen.com)

早餐应有食物表