第一步：手掌梳头

自然站立，双脚分开，头正项直，两眼平视前方，全身放松，然后用双手两掌心轻轻按前额经鼻、口轻擦至下颏，再转向头后颈部，往上擦过头顶至前额。如此反复36次。(https://www.daowen.com)