● 练练太极拳，疏肝理气防肝病

太极拳是一种姿态优美、动作柔和的运动。打太极拳时，动作轻慢松柔，可使人身心放松，再加上腰部旋转、四肢屈伸等缠绕动作，能对全身的穴位、经络产生不同的牵拉、拧挤和压摩，从而加大经络传导速度和强度，起到疏通经络、调理脏腑气机的作用。练习太极拳时，腰部动作扭转，加上“调息绵绵，气沉丹田”以及深呼吸，能吐故纳新，促进肝肾血液循环，加强肝肾功能。常练太极拳对肝脏的益处良多，但也有“技术要求”：

◎动作要缓慢柔和：王宗岳《太极拳打手歌》中说：“任它巨力来打我，牵动四两拨千斤。”练习太极拳，要以慢动作为主，以节省体力，帮助调和呼吸和意识引导。

◎行拳要“松”：打太极拳时，肩、胯、手腕、臂、腰、背、胸、腹等都要放松。身体的放松才能使心情放松，同时保证在呼吸运动时，胸腹部肌肉和膈肌运动不会受牵制。(https://www.daowen.com)

◎需要静心：打太极拳讲究“用意”，即心要静，心无旁念，注意力要集中。

◎动作要协调：练习太极拳，由眼神到上肢、躯干、下肢，动作要“完整一气”，前后连贯，绵绵不断。同时，呼吸、意识也要尽量与每个动作相互呼应。