曲泉穴 疏理肝气，滋补肾阴
用好经络穴位，轻轻松松护肝
经络穴位与人体五脏六腑紧密相关，每一条经脉都对应着一个脏腑，与肝脏相对应的即为足厥阴肝经。
足厥阴肝经也称肝经，起于足大趾内侧趾甲缘上，沿着足背内侧，上行小腿内侧，再沿大腿内侧循行至腹部，终于肋骨缘期门穴。肝经内属于肝，肝炎、肝硬化、脂肪肝，及胸胁胀满、口苦、心情抑郁或易怒等与肝脏相关的问题，都可以通过刺激肝经来调理。
● 肝经：疏肝解郁，通经活络
刺激肝经，最常用的方法就是按摩。按摩肝经虽然操作简单，却有疏肝理气、调畅情志的作用。
按揉胸腹，疏肝解郁
方法：对于循行于胸腹部的肝经，可用按揉的方法刺激，由期门穴处沿经络向下揉按。也可将同侧手握空拳，用掌指关节沿着经络揉按。每侧3～5分钟。
功效：疏理肝气，活血化瘀，改善腹部脏腑血液循环。
中医提示
肝经经气旺在丑时，即凌晨 1～2点。理论上讲这时调理肝经最好，但此时我们更应熟睡，以顺应自然。所以我们可在肝经的同名经——心包经（心包经和肝经都是厥阴经，属同名经，二者经气相通）当令的戌时（晚上 19～21点）揉按肝经。
敲打大腿，通经活络
方法：平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿根部一直敲打到脚部。每侧3～5分钟。
功效：疏通肝经，祛除肝火，改善面部气色。
太溪穴 祛热邪，补肝肾
定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
取穴方法：由足内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处，约在内踝尖与跟腱的中点。
太溪穴是肾经上的原穴。太，大也；溪，溪流也。也就是说，太溪穴可以源源不断地形成滋养人体的肾脏之水。
从表面上看，太溪穴跟肾的健康息息相关，跟肝八竿子打不着，其实它们之间的关系大着呢。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋肾阴，而太溪穴正是调动肾脏功能的“灵丹妙药”，经常刺激这个穴位能更好地“滋水涵木”。
刺激太溪穴，最简单的方法莫过于按摩了：用拇指或中指指腹按压太溪穴，每次 5～10 分钟，每日 1 次。
如果用太溪穴滋养肝肾，当推艾灸方法：将艾条放在距离穴位3～5厘米的地方，熏灸太溪穴，每侧15分钟，至脚踝部有明显的湿热感。
艾的温补、火的热力共同作用于太溪穴，能有效地激发肾经之气，以改善肾精亏虚及肝气不足所致的月经不调、痛经、眩晕、耳鸣、气喘等不适症状。
涌泉穴 肝肾同养，活血通络
定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。
取穴方法：坐位，卷足，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹的交叉部分。
涌，涌出；泉，泉水。涌泉穴是肾经的重要穴位之一，适当刺激能激发肾经经气，疏通肾经经络，调和肾脏气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛。肝肾同源，调理好肾脏气血，肝血才能充盈。
刺激涌泉穴的好处这么多，每天不妨抽出10分钟左右的时间，用拇指按压涌泉穴至感觉酸胀，然后顺时针揉穴位3～5分钟，接着按揉另一侧足心的涌泉穴。
血遇寒则凝，凝则不通，不通则痛。很多爱美的女性夏天穿短裙，露着腿吹空调，冬天也是一条薄薄的打底裤配短裙，下肢很容易受风寒侵袭而出现下肢寒冷、疼痛的情况。建议这类女性每天晚上泡泡脚，搓搓足心，可促进腿脚部位的气血循环，赶走寒邪。气血通了，疼痛自然就消失了。也可以用艾灸的方法来刺激涌泉穴：将艾条点燃，对准涌泉穴，距离皮肤2～3厘米进行熏烤，每侧10分钟，每天或隔天1次。艾灸的火力加注，可缓解风寒引起的下肢及关节疼痛，还能改善肝肾不足引起的上眼睑肿胀、小腿和脚踝部浮肿、浑身怕冷等症状。
三阴交穴 健脾益血，调肝补肾
定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
取穴方法：内踝尖直上4横指（即3寸）处，胫骨内侧面后缘。
三阴，指三条阴经；交，交会。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴位。经常刺激三阴交穴，可同时调理肝、脾、肾，有健脾和胃、养肝补血、补肾强身等功效，可安神助眠、益血调经，是养肝血极有效的穴位之一。
刺激穴位，最常用的方法就是按摩。按摩三阴交穴的方法也简单：一只手的大拇指弯曲垂直按在左侧三阴交穴位上，其余四指握住足外踝，然后拇指有节奏地一紧一松用力按压，3～5分钟后换右侧进行按压。也可以用叩击的方法刺激三阴交穴：一手握拳，有节奏地叩击对侧三阴交穴20次左右，两侧交替进行。叩击三阴交穴后，双手掌搓热按在三阴交穴上，活血效果更佳。
按摩三阴交穴之后，可点燃艾条，对准穴位进行艾灸，每侧10分钟左右为宜，艾灸的温热能巩固、提升按摩的效果，活血补血的效果更佳。寒凝血瘀所致的痛经、关节疼痛、头痛、手脚冰凉、皮肤瘀斑等问题，都可以用按摩加艾灸三阴交穴的方法来调养，三阴交穴也因此被誉为女性健康的“守护神”。
足三里穴 肝肾同养，活血通络
定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
取穴方法：在外膝眼下四指宽，与小腿正中央髌骨外侧交汇处，骨头与肌肉的缝隙里。
双眼干涩、手脚麻木是肝血虚的初期症状，当发现自己有这些情况时，可以找足三里穴来帮忙：可两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴。或用大拇指按揉足三里，每侧3～5分钟，以感觉酸胀为度。
足三里穴是胃经的要穴。胃是“仓廪之官”，相当于人体的“给养仓库”，胃部的饮食水谷只有及时地消化分解，被人体吸收，才能转化成血液，为肝所藏。所以，调节肝血虚，足三里穴当仁不让。
有的女性不光是肝血虚，还畏寒怕冷，尤其是到了冬天，总觉得手脚冰凉，怎么捂都捂不热。这时，该足三里穴出场了，可在按摩足三里穴的基础上，艾灸穴位，以加强活血补血的效果，同时还能驱寒、通络。艾灸用常规的方法即可，也就是将艾条点燃，在距离穴位2厘米左右的地方，对着穴位熏烤10～15分钟，然后艾灸另一侧。肝血虚造成的夜寐多梦、眩晕耳鸣、面白无华、月经量少等问题，都可以用这个方法来调理。
肝俞穴 疏肝解郁，调畅情志
定位：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴方法：取坐位，两肩胛骨下角水平线与脊柱相交所在的椎体为第7胸椎，向下数2个椎体即第9胸椎，在其棘突下向两侧量取2横指（1.5 寸）即是。
肝，指肝脏，俞，即输送。肝俞穴虽然是足太阳膀胱经上的穴位，但它与肝脏相应，为肝脉经气转输之处，是肝脏的保健要穴，所有与肝脏有关的病症都在它的主治范围，与肝脏有关的其他问题如情绪问题、眼睛问题，也可通过它来调理。经常刺激肝俞穴，可以治疗肝郁气滞引起的胁肋疼痛、目胀、头晕、胸部憋闷、爱叹息、女性乳房胀痛、月经不调、痛经等问题。
刺激肝俞穴可以采用按揉的方式：用拇指按揉脊椎两侧的肝俞穴100～200次，每天1次。
艾灸的方式也可刺激肝俞穴。将艾条点燃，置于肝俞穴2厘米左右处温和灸肝10～15分钟，每天1次，可促进肝气升发，改善气血循环，对腹痛、心情低落抑郁等有改善作用。
如果肝脏升发太过了，肝火上炎引起眼睛红肿疼痛、眼部发炎、头痛，以及肝炎、黄疸等，也可以找肝俞穴来处理。不过这时需要清肝泻火，宜用刺血拔罐的方法：穴位皮肤消毒后，用三棱针刺肝俞穴3～5个点。然后拔火罐，留罐10～15分钟。
胆俞穴 护肝调肝还需胆“相照”
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定位：在背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴方法：取坐位，两肩胛骨下角水平线与脊柱相交所在的椎体为第7胸椎，向下数3个椎体即第9胸椎，在其棘突下向两侧量取2横指（1.5 寸）即是。
胆俞穴是胆的背俞穴，内应于胆，许多跟胆、胆经有关的问题，如胆囊炎、胆结石、黄疸、口苦等，都可以用胆俞穴来调理。另外，“肝胆相照”，经常刺激胆俞穴，可疏肝解郁、利胆退黄、理气止痛，对肝气郁结之胁痛、腋下肿痛，以及郁而化火所致的口干咽痛、目赤肿痛等，都有不错的改善作用。
有的人清晨醒来时总觉得口苦，这多是由于胆经湿热、胆汁上逆于口所致。此时，可经常点按后背上的胆俞穴，长期坚持，不但能够消除口苦的症状，还有保护胆囊的作用。按摩的方法也很简单：取俯卧位或坐位，让家人用双手拇指同时按在胆俞穴上，向下逐渐用力按压穴位，持续5秒左右，然后抬起拇指，反复进行3～5分钟。也可以自己反手握住胸胁两侧，用食指按压胆俞穴。
刺激胆俞穴，还可以用艾灸的方法：将艾条点燃，置于胆俞穴穴位上，距离穴位皮肤2～3厘米处进行艾灸，温和灸5～20分钟，以皮肤感觉温热但无明显灼痛感为度，每天艾灸1次。艾灸胆俞穴，有疏通经脉的作用，可改善肝胆郁结所致的胸胁疼痛，以及肝胃不和引起的腹痛、呕吐等症，对胆囊炎、胆结石等胆道疾病也有改善作用。
肾俞穴 同源之穴，调肝帮一把
定位：在背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴方法：取坐位，与肚脐相对的部位为第3腰椎，向上约2厘米处即为第2腰椎，在其棘突下向两侧量取2横指（1.5 寸）即是。
肾俞穴在人体背后，是肾的背俞穴，内应于肾，是调理肝肾的常用穴位。
中医认为，肝肾同源，肾所藏之精气与肝所藏之血可以相互转化。肝藏血，血可以养肝，而肾精又可以化血，所以补肾也就是在补肝。刺激背俞穴，就是补肝肾的常用方法。平时可用双手食指关节按压背俞穴3～5分钟，力度由轻渐重，以感觉酸胀为宜。也可以用保健锤敲打肾俞穴，每侧3～5分钟。或者每天散步时，双手握空拳，边走边拍打双肾俞穴，每次拍打30～50次。每天坚持，有激发肾气、活血通络的作用，对肝肾不足引起的腰膝酸软、四肢无力、容易疲劳等有很好的改善效果。
肝肾不足、体内有寒气的人常觉得手脚冰凉，稍微着凉就感冒、腹泻，女性朋友还可能痛经、月经不调，像这些情况，可以用擦肾俞穴配合艾灸的方法来调理：
擦肾俞穴：取俯卧位，让家人搓热掌心，把双手放在肾俞穴上，然后一上一下地擦肾俞穴3～5分钟，以出现酸胀感、腰部微微发热为度。擦的动作可以让肾俞穴从里面往外发热，既能驱散身体里的寒气，又能激活肾经之气。
艾灸肾俞穴：将艾条点燃，放置在肾俞穴穴位上，距离皮肤2～3厘米的地方温和灸10～15分钟，以皮肤稍有红晕、不觉得燥热为宜。艾叶本就有温经通络的作用，加上火的热力，可以驱赶体内的寒邪，又能加强激发肝肾之气的效果。
太冲穴 疏肝解郁，清肝泻火
定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
取穴方法：用手指沿着足大趾和二趾之间向上推，推到推不动的地方稍微向前一点即是。
太冲穴是肝经原穴。原穴是脏腑的元气经过和留止的部位。肝经的经气要从太冲穴向上冲行，因此刺激太冲穴能疏肝气、泻肝火。
有些肝火旺盛或者心情容易郁闷的人，可以尝试多按摩太冲穴：用中指、食指指腹按揉太冲穴10～15分钟，力度以感觉酸胀为宜，或用食指点按太冲穴200次，每天1次。
对于火气比较大的人，还可以用刮痧的方法来泻火：先在太冲穴处皮肤上抹刮痧油，然后用刮痧板的一角在太冲穴上做由前向后的刮拭，直至此处皮肤出现痧点为止。刮痧时对局部皮肤反复刮拭，可以使皮肤毛孔张开，更有利于身体的邪火排出。刮痧太冲穴，有很好的清肝火效果，对肝火上炎引起的眼部红肿刺痛、痤疮等不适症状有很好的调理作用。
中医提示
刮痧的注意事项
◎ 出痧后30分钟内，不要洗澡；出痧部位不宜对着风扇或空调直吹。
◎ 刮痧后1～2天，局部可能出现轻微疼痛、痒感，属于正常现象；如果疼痛或痒感强烈，应及时就医。
◎ 有凝血功能障碍、皮肤高度过敏、身体较为虚弱等人群不宜刮痧。
行间穴 清肝泄热，疏肝解郁
定位：位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
取穴方法：在第1、2趾蹼缘的后方赤白肉际凹陷中取穴。
行间穴是肝经荥穴，“荥”是指小水成流，荥穴主要用于清泻各经热证，阳经主外热，阴经主内热。肝经属阴经，故行间穴主治中风、癫痫、头痛、目眩、目赤肿痛、青盲、口喎等肝经风热所致病症。肝火旺盛的人可以经常刺激行间穴，以清泄肝火、疏肝理气，让血压稳定、心情保持平和。
刺激穴位，最常用的方法就是按摩。按摩行间穴的方法有很多，可用拇指指端垂直下压并揉动穴位2～3分钟，每天2次。也可以用拇指指端按压行间穴5秒钟，压到有酸胀感后，休息5秒钟再按压，一共20下，每天1次。如果懒得用手按，也可以光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴，时不时踩一下也有保健效果。
有些女性朋友性格比较内向，遇到事情总是闷在心里，时间一长就会觉得胸闷、不想吃东西、肚子胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，每个月的“老朋友”也受到影响。其实，这些都是肝气郁结的表现，可以艾灸行间穴：可将艾条点燃，置于行间穴上方悬灸10分钟左右，每天1次。经常艾灸行间穴，对肝气郁结所致月经过多、闭经、痛经等妇科病，及胸胁满痛、呃逆、眩晕、皮肤暗沉发黄、色斑等有治疗作用。
对于肝病患者来说，行间穴也是不错的调理穴位，它疏通肝经、调畅气血、改善肝功能的作用，对于缓解病情很有益。
大敦穴 清肝明目，舒展肝气
定位：位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。
取穴方法：在拇趾靠第2趾一侧甲根边缘约 2 毫米处取穴。
大敦穴是肝经井穴，“井”是源头的意思。按摩此穴能生发肝经气血，达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。
现代人生活压力很大，经常加班熬夜，第二天早上起床时常觉得头昏脑涨，没有力气，眼睛也感觉很干涩。肝主疏泄，压力大、工作紧张都会影响肝的疏泄功能，使身体里的气血运行不畅，所以才出现上述症状。这时可用拇指指端强压7～8秒钟，慢慢吐气，重复10次左右，能疏肝活血，缓解烦躁情绪，使头脑变得清醒。也可以在睡前用上面的方法按摩大敦穴，有消除疲劳、放松心情、促进睡眠的作用。
肝属木，喜条达。心情好，肝木舒展，肝的功能才正常。如果心情不好，肝气得不到舒展，就会影响气血的运行，导致视力减退、月经不调、闭经、痛经等问题。对于这种情况，可以按摩大敦穴，也可以用艾灸的方法来促进肝经气血畅通，肝气舒展。肝好了，气血通了，肝气不舒引起的问题也就自然消失了。艾灸的方法也简单：将艾条点燃，置于大敦穴上方悬灸10分钟左右，每天1次。
大敦穴还有一个重要的作用，就是降血压。高血压多因肝的疏泄失调导致的，只有在肝气疏泄正常的前提下，人才能气血平和，心情舒畅。所以心情不好、血压不稳定时，把气发在大敦穴上就好。“发泄”最好的方法就是掐按大敦穴5分钟左右，力度稍重，觉得有胀痛感为宜。
期门穴 疏泄肝胆，保护肝脏
定位：在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
取穴方法：正坐位，在胸部，锁骨中线上，前正中线旁开4寸，男性沿乳头向下推2个肋间隙（第 6 肋间隙），女性从锁骨中线往下数至第6肋间隙处。
期门穴是肝经、脾经的交汇穴，常刺激期门穴，不仅对调理肝病有益，还能健脾，辅助治疗消化系统疾病。
中医认为，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝的疏泄功能对脾胃的消化功能有管控作用。如果肝气郁滞或肝气过旺，就会造成对脾的管理作用太强，时间久了脾的运化功能得不到“施展”，脾气就会委委屈屈地郁结住了。肝脾郁结，最先受影响的就是消化功能，让人出现胸胁胀痛、腹胀、呕吐、胃脘痛、消化不良之类的症状。对于这种情况，可以通过按揉期门穴的方法来改善：用拇指按揉两侧期门穴各3～5分钟，每日1～2次。按揉期门穴，有疏肝利胆、和胃消食的作用。肝气升发得以，胆汁分泌正常，脾胃受到的“管束”少了，消化动力也就强了。
期门穴对女性乳腺问题、生理周期也有调节作用。期门穴就在乳房的下方，按摩期门穴，有刺激胸部血液循环、舒筋活血的作用，可以改善因肝气郁结引起的乳房疼痛等症状。女子以血为先天，如果肝气不顺、脾胃功能不好，可导致面色萎黄、月经不调，像这样的情况，也可以用上面提到的方法，每天按摩期门穴，以调理肝脾，促使气血充盈、运行顺畅。
刺激期门穴，还有一个很好的方法，那就是拔罐。可用闪火法吸拔期门穴，留罐10分钟，每周2次，有很好的调肝排毒的作用，对慢性肝炎也有较好的改善作用。
曲泉穴 疏理肝气，滋补肾阴
定位：在膝部，腘横纹内侧端，半腱肌肌腱内缘凹陷中。
取穴方法：屈膝，在股骨内上髁与半膜肌之间，膝内侧横纹端最明显的肌腱内侧凹陷处即为曲泉穴。
曲泉穴隶属于肝经，曲，木曰曲直，代表肝；泉，即水，肾主水，水代表肾。曲泉是沟通肝肾的要穴，能治肝肾阴虚。此穴又是祛湿热的要穴，对肝经湿热有效。临床上，常用曲泉穴来治疗腹泻、排尿困难、排尿疼痛、尿频、足部疼痛、胫骨痛、月经不调等病症。
现在很多年轻人习惯熬夜，夜晚本是养阴排毒的时候，不休息会伤阴，也会影响到肝脏的修复和排毒。熬夜时又常与电脑、手机相伴，“久视伤血”，也是伤阴的一种表现。总是熬夜，时间一长就会造成阴虚。这时，该曲泉穴出马了，我们可用大拇指垂直按压曲泉穴，双侧同时进行，每次5～8分钟，每日早晚各1次，也可以手握空拳，同时轻轻敲打两侧曲泉穴3～5分钟，每天1～2次，有疏肝理气、滋补肾阴的功效，对肝肾阴虚所致的头晕目眩、容易疲劳、肢体麻木等有改善作用。
有的女性朋友常被痛经问题所困扰。“通则不痛，通则不痛”，痛经多跟气滞血瘀有关。气血凝滞，把经血出入的通道给堵住了，而经血又不甘心，想方设法地要出去，不停地“冲撞”堵住的地方，这样能不疼吗？还好有曲泉穴，它有疏肝理气的作用，我们可以用艾灸的方法来刺激：用艾条艾灸双腿曲泉穴，每侧10分钟，每日1次。艾灸的温热和火力有活血通经之效，配以曲泉穴的疏肝理气之功，可使人体气机调畅、气血运行顺畅。气血运行无阻，通道里的瘀血也被“清理”了，经血如常而下，痛经也就自然消失了。
