大敦穴 清肝明目，舒展肝气

定位：位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

取穴方法：在拇趾靠第2趾一侧甲根边缘约 2 毫米处取穴。

大敦穴是肝经井穴，“井”是源头的意思。按摩此穴能生发肝经气血，达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。(https://www.daowen.com)

现代人生活压力很大，经常加班熬夜，第二天早上起床时常觉得头昏脑涨，没有力气，眼睛也感觉很干涩。肝主疏泄，压力大、工作紧张都会影响肝的疏泄功能，使身体里的气血运行不畅，所以才出现上述症状。这时可用拇指指端强压7～8秒钟，慢慢吐气，重复10次左右，能疏肝活血，缓解烦躁情绪，使头脑变得清醒。也可以在睡前用上面的方法按摩大敦穴，有消除疲劳、放松心情、促进睡眠的作用。

肝属木，喜条达。心情好，肝木舒展，肝的功能才正常。如果心情不好，肝气得不到舒展，就会影响气血的运行，导致视力减退、月经不调、闭经、痛经等问题。对于这种情况，可以按摩大敦穴，也可以用艾灸的方法来促进肝经气血畅通，肝气舒展。肝好了，气血通了，肝气不舒引起的问题也就自然消失了。艾灸的方法也简单：将艾条点燃，置于大敦穴上方悬灸10分钟左右，每天1次。

大敦穴还有一个重要的作用，就是降血压。高血压多因肝的疏泄失调导致的，只有在肝气疏泄正常的前提下，人才能气血平和，心情舒畅。所以心情不好、血压不稳定时，把气发在大敦穴上就好。“发泄”最好的方法就是掐按大敦穴5分钟左右，力度稍重，觉得有胀痛感为宜。