◎吃了含钙量高的食物之后，进入体内的钙会不会都被吸收利用呢

钙的吸收主要在小肠，钙的吸收率随年龄的增长而下降。婴儿为60％；11～16岁为35％～40％；成年人为20％～30％；老年人的钙吸收率最低，小于20％。钙的吸收受多种因素影响，其中，维生素D3是主要因素。

经太阳紫外线的照射，皮肤可产生具有活性的维生素D3，促进体内钙的吸收。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效维生素D3的最好方法。钙被摄入之后能不能留下，还要看膳食中的钾、镁、钠元素的量以及蛋白质的量。蛋白质可促进钙的吸收和储存，但过量会增加尿钙的排出，故应适量供给。过多的脂肪影响钙的吸收，过多的盐也会增加钙的排出。而吃足够的蔬果、豆类和薯类，可以提供丰富的钾、镁元素，有利于钙的利用。水果中的维生素C和有机酸、绿叶菜中的维生素K，均对骨骼健康有很大帮助。(https://www.daowen.com)

钙离子的释放需要胃酸的帮忙，食欲不振、胃酸分泌不足、消化道炎症、经常便溏腹泻等情况都会影响钙的吸收。所以，在补钙的同时，更要注意治疗消化吸收不良的问题。