只有当你感到非常困倦的时候才上床。你的床只能用来睡觉，不能在床上看书、玩手机或者吃东西。如果不能入睡，就起床去客厅坐一会儿，或者发发呆，等到有困意再上床睡觉。重复此步骤，如果需要，整晚重复。调整好闹钟，无论晚上睡得怎样，睡了多久，每天早上准时起床，这样能够帮助身体形成一个良好的、有规律的睡眠节奏。
最后，再次提醒大家，如果失眠影响了正常工作、学习和生活，应及时就医，寻找病因，对症下药。(https://www.daowen.com)
