睡觉前，你可以平躺在床上，依次让全身的肌肉由下肢到头部，先用力紧绷，坚持几秒，然后放松下来。这样的运动会让你的压力得到释放，重复几次，整个身体就会放松下来，慢慢产生困意。(https://www.daowen.com)
