不良生活习惯导致的颈肩问题

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颈肩部的慢性肌肉劳损和疼痛的问题产生，并不是一朝一夕的事，也是由许多不良的生活习惯日积月累所导致的。

长时间伏案工作的人会在一段的时间内，颈肩会出现僵硬和酸痛感，然后就会开始慢慢地怀疑自己是不是患了颈椎病。然而颈肩的酸痛不一定是颈椎病。首先，颈椎病的发生是由椎体的骨质性病变而产生的。那么，到底哪些不良生活习惯是导致颈椎病发生的诱因呢？

（1）室内空调温度太低：如果将家内空调的温度调得过低，就会使头颈肩局部受凉，引起局部肌肉僵硬、神经性水肿，从而出现头颈肩的症状反应，令活动受限。

（2）睡觉姿势不正确和枕头高度不合适：经常性习惯一侧睡觉的人，会使一侧肌肉劳损，从而导致肌肉慢性疲劳，最后形成肌肉劳损。而枕头的高度以15～20厘米为宜，这样即使在侧卧位时，颈椎也能处于平顺状态。