三、运动康复

首先准备一个泡沫轴或者是柔软的圆柱体，直径为5～8cm。身体仰卧躺在瑜伽垫上，把工具放在颈后正中央，头尖不要触碰垫面，吸气时，保持不动；呼气时，下颌向上抬起，操练12～15次（为1组），做5～8组。

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