当大臂在前屈和内收时受限或感觉疼痛时，用患侧的手臂去寻找胸前的方向，健侧的手放在患侧的肘关节上方，用力向身体方向发力，当有牵拉感或者有疼痛感时，保持静力性的拉伸10～30秒。每次可以拉伸3～5组。
当大臂外展和前屈时受限或者是感觉有疼痛时，把患侧手放在腰后，手心朝后。健侧的手放在患侧肘关节上方，用力把肘关节尖峰处去寻找肚脐的方向，当有牵拉感或者是疼痛感时，保持静力性的拉伸10～30秒，每次可以拉伸3～5组。(https://www.daowen.com)
