二、运动康复

（1）当你在自我评估中，检查到自己大拇指向内屈出现疼痛时，我们需要用一条弹力带（弹力带的磅数取决于自己现有的手上力量，以保证在做运动的时候没有疼痛感）进行康复训练。弹力带的一端绑在一个固定物上，身体自然站立，肘关节紧贴身体侧边肋骨上，屈肘90°角，用手抓住弹力带的另外一端。呼气时，做一个小手臂外旋的动作；吸气时，还原。每组15个，每次3～5组。

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（2）当你在自我评估中，检查到自己大拇指向外伸展出现疼痛时，用一条弹力带[弹力带的磅数（1磅＝0.45千克）取决于自己现有的手上力量，以保证在做运动的时候没有疼痛感]进行康复训练。弹力带的一端绑在一个固定物上，身体自然站立肘关节紧贴身体侧边肋骨上，屈肘90°手抓住弹力带的另外一端，呼气时做一个小手臂内旋的动作，吸气时还原。每组15个，每次3～5组。