●有“代谢综合征”的人应如何控制血脂
代谢综合征是所有危险因子结合而成一种状态，而这群危险因子会使得罹患心脏病、脑血管疾病和糖尿病等疾病的概率大幅提高，多了解代谢综合征的指标，对于临床治疗与预防将更有帮助。看看自己在下列五个指标中，共有几项，如有三项以上符合，代表你有代谢综合征，必须多加注意：
代谢变慢的人代表他的基础代谢率已经很低，所以他要做的就是从外在提升他的代谢率，也就是用运动的方式来增加身体的代谢，运动有分很多种：肌肉型运动、平衡型运动、有氧运动等，和饮食一样，希望能均衡地做各类运动。
对于有代谢综合征的人，增加代谢率最有效的方式是做有氧运动，做有氧运动时，我们血液中的脂肪才有办法完全燃烧。运动333是有关基本运动量的建议：每周3次以上；每次持续30分钟；心跳达到每分钟130下。有代谢综合征的人每周333是基本的运动量，最好能再增加到533，533就是每周运动5次是最理想的状态，但是能够做到每周7次那就更有效了。
运动最好可以融入生活中，例如能够走楼梯就不坐电梯，能够坐地铁到就不开车去，能够多多散步；在办公室里面能够多走来走去，坐个几分钟起来走一走，都有益身体健康，融入生活中的运动也较容易养成习惯。
有代谢综合征的人饮食的控制是最重要的，饮食会影响到一整天的活动。有代谢综合征的人不是只有血脂会出问题，血糖、尿酸也会有问题，所以在饮食生活上面，必须严格控制。这些人不只是要控制油脂的摄取，还必须要控制糖分、淀粉类的摄取，也要控制尿酸，也就是注意肉类及高热量食物的摄取。在饮食上，只要增加纤维的摄取，减少油脂和蛋白质的摄取，就可以减少代谢综合征的症状。
代谢综合征就是三高：高血压、高血糖及高血脂以外，又合并了尿酸的问题。所以如果蛋白质和肉类摄取过多也会影响到尿酸和血脂，肉类或动物制品应该少吃，改成摄取坚果类跟豆类来补充必需脂肪酸。
有新陈代谢问题或代谢综合征的人，通常建议还是要经过营养师的饮食调配，或者咨询医生后调整饮食。如果没有严格控制饮食，就必须要增加运动量，还有运动的时数和天数。
医师小叮咛 其中一项指标出现异常就要注意
虽然说上列指标中，出现三项以上才算是有代谢综合征，情况较为严重。但因为这五项指标互相影响，有所关联，如果身体出现指标中其中一项异常，便要有所警觉，检查其他是否正常，并想办法恢复正常值，这样才是远离三高与各项疾病的积极态度。