前　言

中华传统养生功法是中华民族医学、保健学的重要组成部分，是中华文化遗产中的瑰宝。五禽戏、八段锦、太极拳等传统养生功法广为流传，简便易学，健身养生效果显著。健康中国战略更是开启了健康养生的新时代，《关于促进中医药传承创新发展的意见》要求大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法。习练传统养生功法可以通过各种锻炼活动，达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络、扶正祛邪的功效。在新冠疫情防控过程中，八段锦、太极拳等走进了更多国人的视野，成为风靡全国的群众健身功法，被推荐应用到新冠肺炎患者恢复期中医康复治疗中。

石家庄市中医院自20世纪90年代开始在病区推广教练立式八段锦和坐式八段锦，辅助病人治疗。2016年以来医院更是组织了千人“八段锦”展演暨挑战赛，县市区八段锦千人师资培训，八段锦、太极拳推广普及进社区、进公园等活动，积极倡导健康生活方式，提高市民的健康素养。

本书收录了五禽戏、八段锦、太极拳三套传统养生功法和健肺呼吸操，配以影像资料，图文结合详细讲解每一招、每一式，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地练习。每天几分钟，循序渐进，从而达到强身健体、延年益寿的养生功效。

希望中医传统养生功法走进更多人的生活，为全民健康发挥更重要的作用。

编　者

2021年3月