特殊情况下，宝宝睡眠巧安排

度假和探亲访友时宝宝的睡眠

很多父母一想到要带着宝宝去度假，或者去串亲戚，就会非常发愁，因为担心环境的变化会影响到宝宝的睡眠，或者是当回到家后宝宝的睡眠会出现问题。当父母外出度假时，如果宝宝不适应，开始大哭大闹，父母就不会有好的心情去欣赏风景，也不会得到更好的休息。当去串亲戚时，宝宝的大哭大闹则会让全家人的心情都受到影响。

在度假或是探亲访友时，要想保证全家人都能睡好的关键在于让宝宝尽快在新的环境中找到与在家中相似的感觉，从而使宝宝得到安慰。

不在家睡觉时，以下几点能帮宝宝减轻不安全感：1.如果宝宝有特别依恋的物品，比如玩具、安抚奶嘴等一定要带上。

2.带上他在家里使用的枕头或毯子，这样可以使他在新床上有熟悉的东西。

3.尽可能地让宝宝保持平时的作息习惯。

4.如果度假地有时差变化，一到目的地就要尽快适应当地时间，但宝宝白天可能需要更多的休息时间，以适应突然发生的变化。

5.最好能够灵活运用宝宝的睡眠程序，白天让他坐在童车中或者背着他在野外到处转转。在这种情况下，白天他可能会睡得时间较长，你可以让他在晚上推迟上床睡觉时间。晚餐时间如果他愿意，也可以和你们待在一起。

你无须刻板地非要遵守过去在家中的作息时间。

6.在把宝宝放入小床里时，要使用一些家中常用的、他所熟悉的睡眠“激发器”，包括睡前哼唱相同的歌曲，跟宝宝说晚安，睡前讲故事等。

7.宝宝也许只能和你睡在一起，或是需要睡在他不熟悉的婴儿床上。由于不是在家里，你要加倍小心。例如，如果宝宝夜里醒来的话，你应该多去看看他，这样不至于影响其他人休息。

双胞胎应该怎样睡

家里有双胞胎，虽然要付出双倍的辛苦，但是也能收获双倍的快乐。

不过要想让哭闹不休的两个宝宝同时睡下，付出的辛苦肯定会多于其中的快乐。希望下面的方法和窍门能帮助你解决这个问题。

应该让双胞胎宝宝同时入睡

让双胞胎宝宝同时上床睡觉绝对有好处，这样能帮助他们养成健康的睡眠规律，也能让你有希望得到片刻休息。如果你的双胞胎总是在不同的时间睡觉，那么很可能无论何时，他们总是至少有一个是醒着的，这样你就很难有机会休息了！记住，最好要在宝宝完全睡着之前把他们放到床上，这样可以帮助他们学会自己在床上入睡。

建立安神镇静的睡前程序

如果你愿意，可以在宝宝6～8周大的时候尝试给他们建立睡前程序。洗个热水澡、讲个睡前故事、搂着宝宝说上几分钟悄悄话，这些安静缓和的睡前活动能帮助他们镇静下来，做好入睡的准备。如果你每天都坚持这样的睡前程序，那么宝宝们可能很快就明白这是准备睡觉的信号。

把宝宝们裹在襁褓里

用襁褓或棉毯包裹宝宝是传统的育儿习俗，这样也许可以让宝宝感到安全舒适，乐于入睡。有些宝宝喜欢这种方式，有些则不太喜欢，你可以试一试，看看你的宝宝们是什么反应。(https://www.daowen.com)

让双胞胎在同一张小床上睡觉

双胞胎彼此间的接触可以起到安抚作用，同时，近距离的接触也能使他们安定下来。双胞胎往往会爬向对方，甚至还会吸吮对方的手指头。但是记住，一定要让宝宝仰卧在床上，脚靠在床尾，这样宝宝就不会因为扭动而扭到毯子下面，而使得全身过热。当双胞胎长到三个月左右的时候，你可以更容易地把他们分开，但是即使让他们睡在分开的床上，你也应该确保他们能彼此看到，他们有彼此的陪伴就能睡好。

先哄比较安静的宝宝

如果你的两个宝宝有一个比较爱哭，一个比较安静，那么你很可能往往想要先把大哭大闹的那个哄好。可实际上，你应该先把比较安静的宝宝安顿好，然后再集中精力去对付调皮鬼。别担心一个宝宝会把另一个宝宝吵醒，多数双胞胎和三胞胎即使躺在一张床上，也不会被兄弟姐妹的哭闹打扰，因为他们彼此已经都学会了适应对方的存在。

顺其自然，等宝宝们准备好

宝宝的睡眠状况好坏常常取决于他们的体重，而不是年龄。同卵双胞胎往往几乎同时开始能睡整夜觉，而异卵双胞胎的睡眠情况则更容易互不相同，尤其是当他们的个头或性格差异很大时，睡眠情况也会有很大不同。你可以试着用这个方法来为自己争取更多的休息时间：当一个宝宝醒过来哭着要吃奶时，你就把另一个也叫醒，让他们同时吃奶。

节后调整宝宝睡眠有妙招

每逢节日长假后，妈妈们就会不期然遭遇宝宝的“节后睡眠失调综合征”——宝宝睡不好，吃饭也不好，精神受影响，甚至导致脾气也变大了，最重要是，平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律也都打破了。针对这个问题，专家建议家长：要把宝宝的睡前工作准备充足，重建宝宝的睡眠规律，而且，家长也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。

宝宝也患“节日症”

闹闹腾腾的春节长假过去好些天了，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的春节长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都不睡，以往良好的睡眠规律也都被打乱了。

专家分析认为，这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。

“春节期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，从而会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，容易做梦，或者睡到半夜会哭醒，从而会影响孩子的睡眠质量”。

由于春节期间家长比较频繁地带孩子走亲访友，接触陌生环境，宝宝就会因不适应这些陌生环境，而容易产生一些烦躁的表现；如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，比如过强的光线、过大的噪声、异常的气味，等等，就会直接对小孩产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眠，表现为睡眠不安稳，睡眠时间不足，易惊醒等。

帮宝宝重建睡眠规律

如果宝宝在节日期间已经打乱了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整，所以专家给家长们提出了以下几点建议：创造睡眠环境：在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。

睡前准备：在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。

睡前安抚：睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠状态。

睡时舒适：为了保证宝宝的金质睡眠，家长还需要掌握一些小技巧，比如睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，保证宝宝在睡眠过程中屁股的十小时干爽，这样就能减少宝宝受尿液的干扰。

另外，还有有经验的妈妈支招，既然过节的时候宝宝的作息时间已经被打乱，那么现在白天的时候就还是让宝宝尽情地去玩，平日上下午睡的两小觉可以变成一小觉，其实小家伙如果玩累了，不用哄自己就瞌睡了。

家长要保持平和的心态同时，父母对孩子的“异样表现”也要保持一种心平气和的心态。专家认为，一般而言，陌生环境对睡眠的影响不会持续很长时间，当然此过程需要家长更多的呵护、细心的照料；对于某些表现严重的，例如受烟花、鞭炮等惊吓过度的孩子，可以在医生的指导下给予适当的镇静处理。

不过家长也不应对此过分担心，孩子不能作为温室的花朵来抚养、观赏，他们总要接触社会上的各种各样的事情，家长应以平常心看待，培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。