解析宝宝特殊睡眠障碍，轻松拥有好睡眠
解析宝宝特殊睡眠障碍，轻松拥有好睡眠
中耳炎
如果你发现宝宝总是喜欢扯自己的耳朵，这可能是他身体不舒服的表现，他可能是患了中耳炎。宝宝耳部患有这种炎症会严重影响睡眠，它是打扰宝宝睡眠的一个重要原因，可是往往人们没有对它做出诊断。
一般来说，患有中耳炎是很痛的，而导致疼痛的原因则被认为是中耳里面形成的黏液，因为当宝宝躺着的时候，黏液无法被排除掉。
当患有中耳炎时，宝宝会烦躁不安、食欲不振，你还可能会发现有黏液从宝宝耳中流出来。这个时候，宝宝往往很难安静下来，你也很难哄好他。
倘若你怀疑宝宝患有中耳炎，就要立刻带他去看医生，千万不要耽误时间。与此同时，可以给宝宝服用能帮他减轻痛苦的药物，这样还能减少发烧的可能性。但是你一定要遵从医嘱，药量要合适。
宝宝也可能会需要服用处方药，只要治疗得当，宝宝的中耳炎是能很快治好的。一旦宝宝的耳部炎症治愈了，他就能安然入睡了。
出牙
出牙对于宝宝来说，是属于自然生长过程，虽然说这不是什么疾病，但是长牙确实会给很多宝宝带来痛苦和不适。宝宝第一次出牙大约是在5~10个月。当然，有些宝宝出牙时间可能会更晚些，而有的出牙时间可能更早些，甚至在出生时就长着牙齿的。
宝宝出牙时，会有一些异常的症状，包括牙床红肿并伴有疼痛，脸颊潮红，烦躁不安，总想咬东西等。
然而并不是所有的宝宝出牙时都会疼痛，可是有些宝宝出牙时确实很疼，尤其在晚上，这种不适应感会特别强烈，进而还会影响宝宝的睡眠。
如果宝宝在夜里经常醒过来或入睡有困难，但是看起来似乎又不是因为感觉疼痛，那么只要尽量坚持正常的睡前程序就可以了。因为如果你改变了孩子的生活规律，即使时间很短，想要再改回来也会很困难。不过，如果宝宝确实是因为牙龈疼痛，你则可以采取下列措施来减轻宝宝出牙的痛苦，让你和宝宝能够更充分地享受睡眠。
1.白天，你可以用手指轻轻按摩宝宝的牙龈，也可以让宝宝咬婴儿牙胶。
2.如果宝宝比较大了，能够吃磨牙食品时，你可以鼓励他多吃。你还可以给他提供有硬皮的面包或硬面包圈等。
3.如果宝宝确实疼得很厉害，你可以给他吃点儿适合婴儿剂量的对乙酰氨基酚，这种药对于止痛很有效，能让宝宝舒服一些。
宝宝长牙时还会不断地流口水，这容易让宝宝的下巴和脖子的皮肤变得粗糙，有时还会发红疼痛。所以应当注意以下几点：1.当宝宝吃完饭或喝完水后，应用温水和柔软干净的棉布擦洗他的下巴和脖子，而不要用手帕，以免刺痛宝宝。宝宝的下巴和脖子处要保持干燥。
2.宝宝的围嘴儿要经常更换，一定要使用质地柔软和干燥的棉质围巾。
3.可以在他的下巴和脖子处涂一些柔和的护肤霜，进一步保护他的皮肤。
腹泻也是宝宝出牙过程中的一个症状。腹泻可能会使宝宝屁股的皮肤变得红肿疼痛，所以为了预防这种现象，可以采取以下措施：1.经常检查宝宝的身体，给他勤换尿布。
2.经常让宝宝光着屁股坐在或者躺在干净的纯棉毛巾上。
3.给宝宝清洗时一定要用温水和柔软的纯棉毛巾来擦拭。
4.给宝宝涂些护臀霜。
5.宝宝如果因尿布引发湿疹，而你在家中给他治疗，若48小时过后还没有好转，那就一定要带他去看医生，检查是否有霉菌引发炎症。
最后，还需注意的是，有些宝宝出牙时的症状也可能预示着他患有其他严重疾病，比如宝宝发烧39℃以上或者看起来情况非常不好，那么一定要带他去看医生。
腹绞痛
出生约两星期到三四个月大的婴儿，大约十个中有一到两个会经常在傍晚到凌晨间不停地、剧烈地哭闹，有的在不固定的时间哭闹。无论怎样安抚、换尿布、喂奶都无济于事。医师检查也是正常，新生儿为何会发生这种异常的哭闹呢？由于宝宝在哭闹时经常有腹胀、放屁的现象，所以一般认为是由肠痉挛引起腹痛所造成的，于是就称之为婴儿腹绞痛。
腹绞痛的症状
一般宝宝发生腹绞痛时，表现症状如下：1.每天哭泣的时间超过3个小时。
2.每周哭泣的天数超过3天。
3.哭泣的持续时间超过3周。
4.宝宝常常在每天同一时间哭泣，而且多数是在傍晚。
5.有时你能够听见宝宝的肚子咕咕作响。
6.宝宝有时会放很多屁。
7.宝宝哭泣时常常会蜷缩双腿，用膝盖紧紧顶着肚子。
每当宝宝患腹绞痛哭得特别厉害时，家长们通常都会提心吊胆，担心宝宝会有什么意外，而且还会非常心疼。实际上，等宝宝长到三四个月大时，这种症状一般都会自动消失的。
想方设法减轻宝宝的疼痛
只要宝宝被诊断患有腹绞痛，你就要想尽一切办法来处理。这种病症目前还没有大家普遍接受的、常规性的理想治疗方法。下面一些办法和步骤，可供你在需要时使用，以帮助你尽量把宝宝的痛苦减轻：1.找一个质量好的背袋，背着宝宝来回走动，这要比抱着他更加轻松。
宝宝难受时，可以让他的肚子紧紧贴着你。
2.如果你的家族成员中有人有过对牛奶过敏的记录，就尽量用母乳喂养宝宝。这段时间你也不要吃那些含有牛奶蛋白的食品。
3.如果你是母乳喂养，那么宝宝的腹绞痛可能就是因为你食用了某些食物而导致的，这些食物包括某些酸性强的蔬菜、香料或者奶制品，因此你要注意自己的饮食。
4.如果你的宝宝一直吃一个牌子的奶粉，那么你就该和保健医生讨论一下是否需要更换其他品牌。
5.喂完奶后要让宝宝放屁，用手慢慢地以转圈的方式按摩宝宝的腰背部，这比拍拍宝宝的背部更有效。
6.奶嘴的大小要适中，奶流量要不快也不慢，以防止宝宝吞咽过多的空气。
7.在宝宝腹痛的时候，可以用温水给他洗澡，这样宝宝就有可能会感觉舒服一些。
腹绞痛宝宝的睡眠
很多患有腹绞痛的宝宝在傍晚时哭闹完后，会在上半夜安静下来睡上一觉，这多半是因为他们已经哭得没有力气再折腾了。
患病的宝宝通常会在下半夜你给他喂奶的前后醒来，你可能要花很长的时间才能够安抚他。但这并不是因为宝宝的腹痛，而是他已经习惯了在妈妈怀里睡觉，除此之外没有别的办法能够安抚他。
根据现在的研究资料得知，宝宝患腹绞痛的时间一般不会持续或超过4个月，所以在这里要提醒父母们，在宝宝患病的时间里要尽量多地和宝宝进行身体接触。虽然这种做法可能会导致他的不良睡眠，可是当宝宝感到疼痛时，你一定要搂抱着他，这样才能够缓解他的疼痛。
一般来说，在早期遭受过腹绞痛的宝宝，在后期一定会出现睡眠问题。
在早期阶段，父母们对此可能是爱莫能助，不能为宝宝做些什么。可是当知道宝宝不再有腹痛症状之后，就应在夜间改变宝宝的安顿程序。对此你也不用担心，因为宝宝还很小，所以他有着很强的可塑性，能够很快就掌握好怎样去学习好好睡觉的。
吐奶
吐奶是婴儿常见的现象，指胃中的食物被强而有力地排空，而且量还比较多。
婴儿吐奶主要由两方面原因所致：一是全身性或胃肠道疾病时的一个症状；二是婴儿胃肠道的解剖生理特点使得婴儿容易发生吐奶。总的来看，由于第二种原因引起的吐奶比较常见。由于半岁到1岁宝宝的食道和胃之间的阀门（幽门括约肌）以及胃功能还没有发育完善，胃里的食物回流到食道或咽喉，造成宝宝反胃和呕吐。但是随着宝宝身体的逐渐发育和成熟，幽门括约肌和胃功能会变得更加成熟。
不过大多数宝宝都能够自然痊愈，停止吐奶，而以后也不会留下什么后遗症，更不会出现任何消化问题。
如果宝宝在睡前发生吐奶而感觉疼痛，那么你就要像处理腹绞痛时一样，一直抱着他，直到他感觉舒服时，再让他入睡。宝宝吐奶持续的时间可能会比腹绞痛长。从一定程度上来看，宝宝吃奶时的姿势，细致的喂奶以及一些药物都能够对他有所帮助，所以你需要做些事情来防止宝宝因此而出现睡眠问题。
你同样需要遵循提高宝宝睡眠质量的原则，比如给宝宝提供舒适安静的环境，温暖的儿童床。你还需要给宝宝规划睡前哺乳，把宝宝放入小床之前的安顿时间，所以你应把睡前的准备时间稍微提早一点，以便有更充足的时间为睡眠做准备。
宝宝吐奶的治疗方案一旦确定下来，你就要确保夜间当宝宝还醒着的时候就被放入小床，并且看上去也要很舒服才行。为了缓解宝宝的不适，需要注意以下几点：
1.喂奶时不要过于着急，要顺从宝宝的节奏。如果需要的话，可以少食多餐。
2.每晚喂完奶后，你要竖着抱宝宝至少半小时，以便食物下流，然后再把他放回小床，尽量让他自己安静入睡。
3.让宝宝双脚紧靠床尾，床头要比床尾略高些，这样使宝宝的胃和胸部高于双脚，可以防止胃里的东西外溢。
4.平躺会加剧吐奶，所以当宝宝坐在童车里时，应该像在小床上一样，把宝宝的上半身抬高一些。
5.当你开始为宝宝喂些固体食物时，要寻求医生的特殊要求和建议。要避免酸性食品，一定要有信心，正确的食物会使吐奶的症状改善。
碰撞头部和摇头晃脑
有些父母反映他们的孩子在入睡之前会用头去撞东西，或者会四肢趴在床上，身体上下摆动，或者是躺着的时候，头部会有规律地左右晃动。
当你看到这种情况的时候，不免会有些担心，然而你需要了解的是，大多数状况是不用担心的，并且这些情形也比我们想象的普遍多了。孩子这样做并不是表示心情沮丧，而只是简单地自我安顿的小把戏。对于他们来说，这是正常的举止。在这种年龄的孩子中大约有5％会有这种行为。
这些宝宝之所以喜欢做这种动作，可能是由于他们觉得这种感觉和节奏与平时他们所接受的某种安抚特别相似，比如在父母的臂弯里摇晃或在童车里摇来摇去。这种行为通常在1岁之前就形成了。这种状况从第一次出现后，大部分会在一年到一年半内自行消失，也就是说，最晚会维持到孩子3~4岁大。
这些孩子有些特点，他们在白天的时候或许比较偏爱规律性的动作。他们听音乐的时候，头或是全身会跟着节拍摇摆。有些孩子特别习惯在入睡前摆动四肢、摇头晃脑或者是撞头。他们有时会在入睡之前做这些动作，有时会在早上或夜里做，以便能重新入睡。一般来说，这些只是入睡习惯，和吸吮拇指意义是一样的。(https://www.daowen.com)
孩子们做这种动作，就算没有受到什么伤害，可是父母仍然会很担心。
因为他们觉得孩子这样去撞某种硬物头部会很痛的。可是对于这些孩子来说，规律的动作能让他们平静下来，这似乎才是最重要的。
用头碰撞物体也会在宝宝出牙或者耳朵发炎时出现，他们用这种方法是为了分散注意力，缓解不适感。
一般来说，摇头晃脑的情形男孩要比女孩多。虽然说有精神障碍或神经疾病的孩子也会经常摇头晃脑，可是如果孩子其他方面发育正常，身体也很健康，那么父母就不用担心。而父母要想帮助孩子，能做的就是接受孩子的特点，并且要相信一切都是正常的。
那些用头碰撞硬物的宝宝们知道，他们这种行为可能会给他们带来预期的回报，比如焦虑的父母会给他们喂奶，或者会把他们抱出小床，等等。刚开始时，宝宝们碰撞头部本来并没有想要得到某种回报，只是他们很快发现利用这种方法能够刺激父母作出反应。然而我们必须要强调的是，这并不是一种操纵行为，宝宝只不过是一种学来的反应，只想寻求熟悉的回应而已。
当然，孩子的撞头或是摇头晃脑行为也有可能是严重障碍的表征。倘若你的孩子发生以下情况，那么一定要带孩子去看儿科医生：1.孩子第一次撞头或是摇头晃脑的时候，已经超过1岁半了。
2.这种规律性动作一直到宝宝三四岁以后仍然不见减少。
3.从整体来说，孩子的发育和年龄不相符。
4.孩子之所以会撞头或是摇头晃脑是因为困扰或是遇到了恐惧的事件才出现的。
湿疹
婴儿湿疹是婴儿时期一种常见的皮肤病，最早见于2~3个月大的婴儿。一般来说，婴儿最常患的是脂溢性湿疹。它出现在宝宝的头皮或大腿内侧等部位，继而扩散到其他部位，比如面部等。但是和其他类型的湿疹相比，患病期间皮肤并不是特别痒，并且大部分宝宝在出生后几个月就能摆脱这种疾病的困扰，所以也很少会造成睡眠问题。
还有一种湿疹被称为特应性湿疹，在患病期间，患儿的皮肤会非常瘙痒，身体感觉不适，而这种湿疹通常和某些过敏原有关。生活中的某些食物或是某些物质接触宝宝的皮肤，都有可能会诱发宝宝患上这种湿疹。宝宝一旦患上这种湿疹，很可能在很长时间内都无法治愈。并且患儿常常会因瘙痒而烦躁不安，夜间哭闹以至于影响睡眠。而且还总想不停地抓挠。父母们需要注意的是，宝宝如果在半夜醒来感觉发痒，会挠很长时间的，特别是接近早晨的时候，皮肤最痒。所以，当宝宝在夜间醒来的时候，你一定要想办法给宝宝止痒，安抚他继续睡觉。
此外，照顾患有湿疹的宝宝还要注意以下几点：1.避免有刺激性的物质接触皮肤，不要用碱性肥皂洗患处，也不要用过烫的水洗患处，不要涂化妆品或任何油脂。
2.室温不要过高，否则会使湿疹痒感加重。
3.宝宝的卧具、贴身衣物要尽量使用纯棉制品为好。
4.给宝宝洗澡的时候，宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝的身体。洗澡时，沐浴剂必须冲净。洗完后，抹干宝宝身上的水分，再涂上非油性的润肤膏，以免妨碍皮肤的正常呼吸。
5.清洗宝宝的衣物时要使用非活性的洗衣粉，尽量不要使用柔顺剂。如果用洗衣机清洗宝宝的衣物，洗完后，要用清水多洗几遍。
6.要给宝宝勤剪指甲或是给他戴上连指棉手套，以免他的指甲太尖利，不小心会抓伤自己。
7.每天要用吸尘器打扫宝宝的房间，且他的房间不要有装饰过多的家具和窗帘。
一般来说，大多数宝宝患有湿疹了，都只能是加以控制而无法治疗。但是你可以采取一些措施，从而尽量减轻湿疹给宝宝睡眠造成的影响。
睡眠呼吸中止症
有一对父母说他们的孩子5岁了，半年前开始打鼾。在安静的睡房里，爸爸妈妈常会被他的鼾声吵醒。两个月前，他们发觉孩子打鼾的声音有时会有片刻中断。而且他们发觉这种状况越来越频繁。同时孩子在白天表现得没有精神，而且脾气不稳定。
专家认为，这是一个典型的有睡眠呼吸中止症的孩子。“呼吸中止”指的是在某些时候，通过鼻子和嘴的气流会中断超过10秒。在早产儿身上，因为大脑内调控呼吸系统规律的部分尚未成熟，也有可能出现这种症状。我们这里所讲的睡眠呼吸中止症，是指孩子因为鼻子和嘴里的气流进入气管的路被阻断，导致呼吸一再停止。阻断尤其容易发生在舌根的部分。
据我们所知，特别是在做梦期，肌肉会完全瘫软下来，舌头便会往后移，同时对气流进入气管的通道形成阻碍。
对多数的孩子来说，余下的气流是足够的。但是这个孩子的情况比较特殊，他的鼻息肉和扁桃腺肿大，加上舌头后移，最后只剩少量的气流能进入气管。这种情形使得他必须常常在半夜醒过来，让舌头归位。从而导致他在白天的时候没有精神，情绪不稳定又容易发脾气。
睡眠呼吸中止症的重要特征有：
1.白天非常爱睡觉，并且可能会有不合时宜的举动或突然的性格转变。
较大的孩子则可能会在学校生活中出现问题。
2.就算没有患呼吸道感染，在夜里也会发出很大的鼾声，并且在吸入空气时胸腔会向下低陷。
一般来说，导致呼吸暂时停止最为常见的原因是扁桃腺和鼻息肉肿大，另外也会因为体重过重以及齿颚咬合不正而引起。倘若怀疑孩子的呼吸有问题，爸爸妈妈一定要带他去看医生。通常大多数的孩子在切除扁桃腺或者鼻息肉之后就会痊愈。
宝宝生病
宝宝生病的时候，夜间睡眠可能会被打乱，因为疾病会让宝宝身体感觉不舒服，从而导致他失眠或者会在半夜间醒来。
对于患有疾病的宝宝，要想让宝宝睡得好，就要充分考虑宝宝失眠的原因，要对症下药，这样才会取得较好的效果。
在宝宝生病期间，给宝宝更多的关注和爱抚是最重要的。但只要病好了，你就需要恢复正常的作息规律，以免此后发生睡眠问题。
感冒与鼻塞
如果宝宝患了感冒，可能会影响到睡眠。因为鼻子不通气，宝宝只好用嘴来呼吸，这会使宝宝不能用吸吮手指等方式来进行自我安抚。
此外，当宝宝鼻子不通气时，吃东西也会变得很困难。这可能会导致宝宝在还没有吃饱以前就不再吃了，从而会使宝宝很快就会觉得饿，又要吃东西。很多宝宝在感觉不舒服时，都会少食多餐。
这时你能做的事情就是尽可能地让他感觉舒服。如果有必要的话，可以轻轻地擦擦他的鼻子。还可以在他的鼻子下面抹点儿凡士林油，这样能够帮助宝宝缓解点痛苦。此外，宝宝房间的温度最好保持在理想的状态中。房间里还可以使用空气加湿器，这样能帮宝宝保持鼻腔清洁。
呼吸困难
如果宝宝长期生病，可能会造成呼吸困难，尤其在晚上宝宝躺下后会特别明显。晚上咳嗽也会给宝宝的睡眠造成严重的影响。在宝宝治疗呼吸困难时所服用的药品，也可能会加剧睡眠问题。
如果你的宝宝在晚上呼吸困难或者咳嗽，那么可以采取以下方法尽量使宝宝感觉舒服些。
1.无论白天还是晚上，千万不要让宝宝接触到香烟，就算宝宝在楼上，也不允许有人吸烟。
2.把宝宝的床头垫高一点（比如可以在床脚下垫一本厚书）。要保持宝宝的睡姿，脚要冲着床尾，要避免宝宝滑到被子里面造成窒息。
3.准备好凉开水，随时给宝宝晚上喝，以让他缓解咳嗽。
4.在宝宝房间放置一个加湿器，以保持空气湿润。
5.在宝宝三四个月大时，你可以把提前准备好的浸透了薄荷油或者桉树油的手绢放在宝宝的小床旁，或者在加湿器中滴几滴。
如果宝宝呼吸困难或者一直咳嗽，最关键的就是要教会宝宝如何在晚上独自睡觉。如果你能够这样做，宝宝就会在夜里醒来时提高自我安顿的能力。当然还要记住，当宝宝感觉舒适时，你一定要立刻让他学习自我安顿，而不能再让他赖在你的怀里睡觉了。
活动受限
有些宝宝会由于活动受到限制而出现睡眠困难。当然，生来就行动困难的宝宝毕竟是少数，而大多半活动受限的都是由于一些突发事件引起的，比如，骨折之后或在治疗某种疾病期间。例如在治疗期间，宝宝不但活动受到限制，而且还可能引起疼痛，或者骨折处打石膏引起瘙痒等。
当然，在一定程度上，宝宝的这些不适只能借助于药物、按摩和调整姿势来得以缓解病情。如果你能让宝宝在入睡之前就能感觉舒服的话，那么宝宝就不会因活动受限而产生睡眠问题。
住院
如果宝宝经常因生病而住院，就会给宝宝的睡眠造成负面影响：医院的照明灯会给他的睡眠造成困扰，会影响宝宝辨认白天和夜晚的能力；宝宝也可能会因为医疗观察的需要，或者服药，或在治疗时常常被人弄醒；以前的正常的睡前程序经常被打破以及医院这个新的睡眠环境，使得宝宝失去了那些他所熟悉的睡眠暗示。
所以，要想让住在医院中的宝宝能够睡好，当你在医院陪护的时候，你要尽可能地为宝宝创造舒适的环境。如果可能，你可以把家里宝宝熟悉的睡前物品都拿到医院里，特别是那些和他晚上睡觉密切相关的东西。比如宝宝喜欢的玩具或者其他轻便物品，或者晚上用的故事书等。如果有条件的话，还可以在睡前给宝宝洗个澡，期间要尽量使用在家中逐渐固定的睡前程序。
小儿夜惊
什么是夜惊
夜惊是一种常见于儿童身上的睡眠障碍，一般是指意识不清的觉醒，会发生在4～6岁孩子身上，不过也可能发生在9个月的小宝宝身上。从专业角度来讲，夜惊是由安静睡眠或无梦睡眠中的部分觉醒状态引起的，通常会发生在睡眠的前三分之一阶段，大约在入睡后15~30分钟。
夜惊的症状
儿童在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，两眼直视、手足乱动、心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等自主神经兴奋症状。通常在夜间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1~10分钟。难以唤醒，当时意识呈蒙眬状态。醒后有意识和定向障碍，不能说出梦境内容，对发作不能回忆。
夜惊的原因
1.因为宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊等现象。随着宝宝年龄的增长，这些现象就会慢慢减少。
2 . 如果宝宝是缺钙的情况，也容易出现睡觉时惊吓。所以在宝宝日常的饮食中我们要注意添加含钙丰富的食物，比如多美滋金装奶粉中就含有足量的钙，并且钙磷比例非常接近母乳，有助于钙的吸收。夜惊不同于做噩梦噩梦发生在做梦期，孩子不是在做噩梦的时候哭，而是在噩梦结束之后，这时候他已经完全醒了。孩子睡着后大约3个小时会进入第一个做梦期，下半夜做梦期会更频繁发生，噩梦也大都出现在这时候。而夜惊的发作通常是入睡后l～4个小时以内，也就是夜晚的前三分之一阶段，这时孩子会从深睡期进入一个半苏醒的状态。假使这个过渡阶段无法顺利完成，孩子长时间停留在半睡半醒之间，他就会开始大叫和挣扎。
宝宝夜惊时应该怎么办当宝宝夜惊时，你肯定想安抚他，但这还不够。因为宝宝正被困在两个睡眠阶段之间，你可以试着给他喂奶，好让他进入更深的睡眠。你也可以试着把宝宝抱到温差大的地方，如其他房间或户外，这样有可能会让他进入浅一点儿的睡眠状态。
宝宝应该在15～20分钟内平静下来，蜷起身体，再次入睡。第二天醒来他不会记得夜惊的事情，你最好也不要提醒他。
如何让宝宝避免夜惊
你可以事先做一些事情来阻止宝宝的夜惊。孩子上床睡觉时过于激动或过度疲倦时更容易出现这些睡眠障碍的情况。1岁以下的宝宝通常一天需要睡13～14个小时，其中包括白天的两次小睡，而大一点的孩子晚上可能睡9～10个小时，另外还有1个小时的午睡时间。所以你要让宝宝获得充足的睡眠，延长他的白天小睡时间，让他早上多睡一会儿，或晚上早点儿上床。此外，由于夜惊往往发生在前半夜，也就是宝宝睡着两三个小时后，所以你可以试着在通常夜惊要发生前大约15分钟时轻轻地唤醒宝宝，从而避免夜惊的发生。
另外，还要确保你们有充足的时间来做有平静作用的睡前程序，比如洗澡、唱歌、讲故事、搂抱，等等。