●盲目减肥

长期减肥会引起内分泌失调，并影响钙的吸收和利用，从而导致骨质疏松症。很多女性在节食后，体重减轻了，骨量也会随之下降。脂肪是身体储存维生素D的重要部位，也是除卵巢之外合成雌激素的场所。人体维持适量脂肪，有助于增加人体对钙的吸收，促进骨形成，防止发生骨质疏松症。

另一方面，节食减肥的女性很少吃主食和肉类，一般只吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的钙含量很低，蔬果中富含的膳食纤维还会妨碍钙的吸收。久而久之，就容易发生骨质疏松症。(https://www.daowen.com)

长期减肥的女性一定要多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；不要偏食，进食种类不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒，不过量饮用咖啡和浓茶。