●姿势锻炼

做出增加骨骼载荷的姿势并维持一段时间，如卷腹运动或斜板支撑等简单动作，刚开始可以面对镜子来调整姿势。这种锻炼方式可以增加肌肉强度和提高稳定性。姿势锻炼不适用于严重骨质疏松症患者，以避免引发骨折。

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卷腹运动和斜板支撑