大学生常见的情绪问题
一般认为，适度的、情境性的负性情绪反应是正常的，如果能处理得当，不会对人的生活造成影响，但是如果负性情绪得不到合理的宣泄与调节，则会影响人的生活、工作、学习，造成心理健康受损，甚至引发身体疾病。大学生的情绪问题一般因为学习和生活中的琐事引起，主要表现出焦虑、抑郁、恐惧、自卑、愤怒、孤单、嫉妒、冷漠等消极情绪。
(一)焦虑
焦虑是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的复杂的情绪体验。当个体面临外来威胁、灾难、危险或预料到某种不良后果时，便会产生这种情绪体验。焦虑作为一种情绪感受，一般可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、坐卧不宁、忧心忡忡、茶饭不思等，严重的会伴有心跳加快、呼吸紧迫、心悸、多汗等症状。
焦虑是大学生常见的异常情绪和心理障碍，主要涉及以下几个方面。
1.适应焦虑
适应焦虑是高职新生中比较常见的情况，大学生入学后对新环境难以很快适应，因而引起各种焦虑反应。
2.学习焦虑
学习焦虑是由于考试等学习压力出现紧张不安、注意力不集中、心烦意乱、失眠等焦虑现象，学生甚至出现厌学情绪，或想通过休学的方式来逃避学习。
3.自我形象焦虑
自我形象焦虑指大学生担心自己不够漂亮、帅气、缺乏吸引力，体貌过胖或矮小等而引起的焦虑。(https://www.daowen.com)
4.人际交往焦虑
人际交往焦虑指因为人际关系失调或者恋爱引起的焦虑。
(二)抑郁
抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验，处在这种状态之中的大学生，看到的仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，往往对交往、学习和活动失去热情和动力，体验不到生活的乐趣，从而使学习的效率大大降低。由于自我评价偏低，常常自责、自怨，对任何事物都不感兴趣，常表现为精力不足，情绪低落，焦虑不安，思维迟缓，闷闷不乐，缺乏活力，暗自伤心落泪，不愿参加社交活动故意回避熟人，对生活缺乏信心，感到处处不如意，总觉得有什么不幸的事情要发生；并伴有失眠、食欲不振等，严重者还会出现悲观厌世情绪和寻短见的念头。持久的严重抑郁情绪还可能导致抑郁性神经症、肿瘤、胃溃疡等多种疾病。
一般来说，大多数学生都有过不同程度的消极情绪，但一般体验的时间比较短暂，时过境迁也就消失了。但其中也有少数性格内向、孤僻、怀疑心重、自尊心强、承受挫折能力低、长久努力得不到报偿的学生容易长期处于抑郁状态，导致抑郁性精神症的出现。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的学生也会产生抑郁情绪。
抑郁的小王
案例描述：“进入职校后，我的心情就没有好起来过。专业学习难度大，各科考试的成绩都不理想。与同学的关系也不好，很多同学都跟我吵过架，很多同学都不愿和我交往。我现在真的感到人生毫无意义，生活枯燥无味。我现在脾气很暴躁，谁要是伤害了我，我是不会让他好受的。我的身体现状也是每况愈下，时常感到乏力、心悸、胸闷、气短，有时会无端地感到紧张，紧张时语言表达不流畅，结结巴巴。以前我可是从不口吃的。”
小王跟心理老师在做上述陈述时，表情麻木，面容憔悴，两眼无神，说话吃力，语速缓慢，但意识清楚，能有条理地自诉症状。
由于小王对职校学习生活的不适应，心情十分压抑，形成了孤僻、多疑的病态人格和歪曲的自我意识，另外对繁重的学习任务感到难以承担，已患有一定程度的神经衰弱。这一切使他在适应学校的集体生活的过程中遇到了障碍。
(三)恐惧
恐惧是指对一般人不怕的事物而表现得十分害怕，即对某种不具任何伤害事物的不合理的害怕反应。即使当事人明知不会受到伤害，但仍无法控制自己的恐惧情绪，由于担心、害怕、紧张而逃避。如对考试、社交、新环境的恐惧，对争吵、异性交往的恐惧等，严重的会导致恐惧症。常见的大学生恐惧症主要表现为社交恐惧。有些学生在与人交往时，会不自觉地感到害怕、紧张以至手足无措、语无伦次，有些甚至发展到害怕见人的地步。这些学生在意识到将要与人交往或在交往的过程中，往往产生心慌胸闷、紧张不安的症状。
(四)自卑
自卑是自我情绪体验的一种形式，是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的消极情绪体验，在心理学上又称为“自我否定”。自卑，就是主体自己瞧不起自己，是由于对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低而产生的压抑、羞愧的情绪体验。
自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是大学生常有的心理表现。自卑感人皆有之，因为人不是神，每个人在生理、容貌、人品、才华、职业、社会地位、经济收入、生活角色等方面都有强人之处，但也有不尽如人意之处。所以，自卑感人人都有，一般经过及时调整，很快会得以克服。如果过分看重，影响到学习、工作、生活的正常进行时，就会导致心理疾病。失败引起自卑，自卑导致失败。心理学家认为，青年是产生自卑情绪的危险期。青年好胜心强，如果性格不够开朗，遇上困难而又不能正确处理，往往就会产生自卑情绪。在人际交往中，自卑表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；多愁善感、谨小慎微，常产生疑忌心理，行为畏缩，瞻前顾后。还有一些学生由于自身某些不足如个子矮等或家庭经济等条件差而产生自卑等。一般来说，女生的自卑感较男生更为强烈一些，其原因可能是由于不良的社会文化和角色认同作用的消极影响。
(五)愤怒
愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。
愤怒是大学生中常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。引起易怒的原因，一是受到某种恐吓，而向这种恐吓反击；二是一种有目的的活动受到阻止，为排除障碍而发怒；三是外界事物使之烦躁，特别是干扰他们学习、思考、休息、工作时易引起发怒；四是自尊心受到损害。如有一名学生与同学发生口角时相互讽刺挖苦，对方将其一些个人隐私公开，这名学生由于愤怒而拔拳相向，打掉对方两颗牙齿，连自己的手受了伤还不知道。而被打伤的同学是他平时较要好的朋友。其实这时如果双方冷静一些就可避免愤怒发生。另外，饮酒过度也容易因自制力降低而使情绪易怒。遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束。”
钉钉子的男孩
有一个小男孩，常常无缘无故地发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。
第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。
过了几个星期，小男孩渐渐学会了控制自己的情绪，每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“从今天起，如果你一天没发脾气就从栅栏上面拔一颗钉子下来。”小男孩照着父亲的要求做了。终于，栅栏上面的钉子全拔完了。
父亲拉着他的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。”
因为自己发脾气而对他人造成的伤害，再多的弥补往往也无济于事，宁可事前小心，而不要事后悔恨。所以在生气的时候，不管怎样总要留下退一步的余地，以免做出无法挽回的事情来。
(摘自西武《哈佛情商课》)
(六)孤单
孤独就是我们感到自身和外界隔绝，或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。轻微的孤独给人留下了思考的空间，但如果孤独感经常出现且持续较长时间，会使个人封闭自己，在行动上被动、退缩，从而影响学习和生活，甚至引起一些心理问题。
(七)嫉妒
嫉妒，是人类的一种普遍的情绪。嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。
嫉妒是心灵的地狱
有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高兴，他越是不高兴；他邻居的生活过得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的邻居倒霉，或盼望邻居家着火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望下雨天雷能蹿进邻居家，劈死一两个人，或盼望邻居的儿子夭折……然而每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心里就更加不痛快，恨不得往邻居的院里扔包炸药，把邻居炸死……就这样，他每天折磨自己，身体日渐消瘦，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。
终于有一天，他决定给他的邻居制造点晦气，这天晚上他在花圈店里买了一个花圈，偷偷地给邻居家送去。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个花圈，忙说：“这么快就过来了，谢谢!谢谢!”原来邻居的父亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走了出来。
(八)冷漠
冷漠是个体遇到挫折后，对付焦虑的一种防御手段。它包括缺乏积极的认识动机、活动意向减退、情感淡漠、意志衰退、情绪低落、思维停滞等。
冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩心理反应，带有一定的自我保护意识或自我防御性质。当其在学习生活和择业中遭受挫折并感到无能为力时，往往表现为不思进取、情感淡漠、情绪低落、沮丧失落、意志麻木等心态。表面上的“冷漠”掩盖着事实上的个体深层次的痛苦、孤寂和无助，并有强烈的压抑感。一些大学生对学习生活、社会实践、学校开展的各类社团活动和对大学生的能力训练要求消极敷衍，甚至逃避、抵制。
冷漠表现为对外界的任何刺激都无动于衷，无论是悲、欢、离、合、爱、憎都漠然视之。冷漠者初期主要认为生活没有意义，心情平淡，出现抑郁状态，随后发展到强烈的空虚感，内心体验日益贫乏，不愿进行抉择和竞争，缺乏责任感和成就感。例如，一女生曾这样认为，自我一出生，父母就教我与人竞争，别人会跳舞，我也得会跳，别人会弹琴，我也得会弹，别人考试第二我得第一，比来比去，虽然上了大学，但我觉得好没意思，父母真不该把我带到这个社会来。所以平时这个女生表情平淡呆板，行动无生气，懒散，对他人的奋斗进取精神不理解。