前言

增强免疫力才是硬道理

“正气存内，邪不可干。”这是中医经典巨著《黄帝内经》的名言。“正气”是什么？简单来说，“正气”就是我们常说的人体免疫力。只有免疫力正常，人才能抵御病邪入侵，才能少生病或不生病。

免疫力与人体的健康息息相关，医学研究显示，人体大部分疾病都与免疫力有关。免疫力下降，会导致各种感染性疾病，易发生肿瘤等；免疫力失衡，会导致变态反应性疾病、自身免疫性疾病等。要远离疾病，健康长寿，就必须重视增强免疫力。

2020年，一场突如其来的新冠肺炎疫情在全球大流行，让人们警醒，深感增强免疫力的重要，对“增强免疫才是硬道理”这句话有了更深的理解。

那么，怎样才能增强免疫力呢？具体来说就是通过健康的心态、均衡的营养、充足的睡眠和适当的运动，以及养成良好的生活习惯，提升人体的正气，使免疫力得到增强。(https://www.daowen.com)

本书汲取中西医的优势，从增强免疫力的重要环节入手，通过免疫基本知识讲解、护七窍养五脏、养穴位强筋骨、调气息通经络、药食配调气血等，强化“免疫力是保证健康的第一生命力”这一理念，全方位引导大家积极呵护身体免疫力，努力实现“健康快乐不生病”。

本书立足于人们的日常生活，以通俗易懂的语言讲述改善体质、维护健康免疫系统，以及日常应对身体小毛病的养生方法；从生活习惯、饮食、运动、心理、睡眠等方面，精选简单易学、实用有效的增强免疫力的养生方法介绍给大家。希望大家在学习这些养生方法之后，根据自身情况制订自己的增强免疫力计划,用心打造免疫平衡的健康状态，少生病，不生病。

祝大家健康长寿！