杨力教授谈免疫养生　增强免疫力才是硬道理_基础医学

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前言

增强免疫力才是硬道理 “正气存内，邪不可干。”这是中医经典巨著《黄帝内经》的名言。“正气”是什么？简单来说，“正气”就是我们常说的人体免疫力。只有免疫力正常，人

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第一章免疫力是保证健康的第一生命力

人体的免疫系统有三大功能。第一，免疫防御功能：防止外界病原体（如细菌、病毒、真菌等）的入侵，识别和清除病原体及其他有害物质。免疫系统会把入侵的“异己分子”吞噬或

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人体自带抵御疾病的免疫系统

人的身体里，每一个细胞，每一个器官，每时每刻都在进行着复杂而精密的配合与运转。人体的免疫系统通过精准的信息调控机制和反馈机制，时刻守卫着我们的身体。免疫力（即免

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免疫力之中医原理

中医的正邪学说、阴阳学说、脏象学说等养生理论都已证实与现代免疫学关系密切。中医认为：“正气存内，邪不可干。”这是中医正气学说的精要，也是中医对免疫原理最直观的解

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免疫力的评判

谈到免疫力，很多人会好奇地问：“我的免疫力是强还是弱？”“如何判定免疫力的强弱呢？”其实，免疫力的强弱是有判断标准的。在这里，需要说明的是，我们说一个人拥有正

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过犹不及，免疫力超常也不好

免疫力是指人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能

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了解一下主动免疫和被动免疫

生活中我们都知道，要给小朋友打预防针，也就是接种疫苗，这种做法就是主动免疫。主动免疫是指身体的免疫系统能够自己生产抗体，自己掌握抗体的生产能力，当疾病入侵的时候

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小病拖垮免疫力，要根治

现在有些医院设有治未病科，这是中医的一个特色科室，主要针对亚健康人群进行保健和调理。哪些小病算是“未病”呢？一般来说，有心悸、胸闷、胸痛、头晕、失眠、健忘、耳

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降“四高”，维护身体免疫力

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸多是吃出来的，常被称为“四高”。当身体有“四高”时，说明体内囤积的垃圾太多了，人体免疫力会下降，这时就需要为人体的血液做净化，为脏

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“六字诀”缓解亚健康，增强免疫力

亚健康是介于健康与不健康之间的一种状态。处在亚健康状态的人尽管存在一些表现（如“四高”、浑身无力、头晕眼涩、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、没有食欲等），但在常规

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第二章呵护免疫力，要立足于生活

免疫力下降了，就要把它提升上来。只有免疫力保持平衡，人才会健康。免疫力下降了，主要原因是我们的生活方式不对，比如吃得不对、睡得不对、动静不对、情绪养护不对……那

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吃好喝好是王道

“民以食为天”，吃得好是保证健康的基础。要想增强免疫力，身体健康，就要从饮食方面布好“局”。饮食提升免疫力，要有“节” 中医讲究“饮食有节”，“节”就是要有“

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优质睡眠可修复免疫力

人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的。人在沉睡时，身体也在修复受损的部位，虽然这种修复人体自身感觉不到，但却是一系列生理变化的结果。例如，人的血压，血液中白

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警惕过度疲劳成免疫力杀手

《黄帝内经》认为：“生病起于过用。”“过”，就是过度、超过的意思，疲劳过度，超过人的生理承受的限度，人就会生病。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤

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补充微量元素，增强免疫力

第一，补充硒元素：硒元素能促进人体的新陈代谢，预防心脑血管疾病和痤疮。硒还有明显的抗强氧化能力，能清除自由基、抗衰老，尤其能刺激人体免疫球蛋白的产生，提高人体的

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阳光和运动不可少

2020年9月8日上午，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，钟南山被授予“共和国勋章”。84岁的钟南山院士精气神很好，领奖台上他步履稳健，精神饱满，神采奕奕!很多

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好情绪不拖后腿

佛家有一种说法：“一切凡夫所有身心不得自在，或心随身，或身随心。”意思就是说人的身心是相互影响的，身病必然导致心病；心病也会影响身体生理功能的正常运行，导致患病

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顺应四时，做好养护

人生活在大自然中，身体也与这个大自然息息相关，任何与自然背道而驰的生活方式，都会给健康带来麻烦和危害。在冬天，爱美的女孩喜欢穿裙子，美丽又“冻人”。殊不知，冬天

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别让不良生活方式伤害免疫力

生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人的衣、食、住、行、劳动、工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等方面。一个人的生活方式如果违背了自然规律，就会影响健康。下

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第三章健脑增强免疫力，精神好身体棒

大脑是人体的“司令部”，是人体的控制中心，也是免疫系统的控制中心。研究表明，在没有大脑信号的情况下，免疫系统会发生紊乱，抗感染能力会大幅降低；免疫细胞需要来自大

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大脑控制免疫系统

生活中，我们可能会遇到这样的情况，就是一些脑力劳动者比体力劳动者更容易生病，尤其是一些高强度的脑力劳动者，常常精神不振，小病不断，这与过度的脑力劳动导致免疫力低

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用脑过度，降低免疫力

人们在工作、学习时都要用脑，再加上手机和电脑的普及，以及人们对手机、网络的痴迷，过度的信息轰炸等，容易导致用脑过度。用脑过度，会出现头疼、眼花、四肢乏力、嗜睡

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精神萎靡时，“静养功”可长精神

现代社会竞争激烈，人们在生活、工作上的压力越来越大，所以时常会感到疲劳，精神不振，长此以往，会给身体健康带来危害。所以，学习一些养护大脑、缓解压力的方法很有必要

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十二时辰养脑法，科学安排见奇效

一天十二时辰中，人体的精气神状态是不一样的，养生需要顺应这种变化，养脑也同样需要顺应这种变化，也就是《黄帝内经》中提倡的“法于阴阳，和于术数”。按理说十二时辰

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按摩百会穴，阴阳平衡身体棒

养生，人们习惯于选择简单易行的方法。所以，本书会选择简单易操作的养生方法教给大家。在养脑提神方面，特别推荐利用头部的穴位来进行养脑健身。因为头部分布着40多个

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失眠伤脑，试试“杨氏酸枣仁助眠粥”

我们说睡好觉是在养脑，是增强身体免疫力的关键。睡眠的质量决定着生活的质量，生存的质量。可是有些人就是睡不着，这可怎么办呢？那就想办法先改善睡眠吧！正常情况下，

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黑色食物，养好脑动力

脑，是人体动力的核心，是体现人是否健康的一个重要标志。人的脑一旦出了问题，轻则行动不便、反应迟缓，重则危及生命。举个简单的例子，为什么老年人，尤其是被医生诊断

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寻找健脑增强免疫力的食物

“民以食为天”，不管人体的哪个部位，想要健康，都需要营养的供给，大脑也不例外。在这一节中，我们讲一讲食物中哪些营养素和养脑的“超级英雄”能给大脑带来超强的补益，

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第四章优化七窍，打造『安内攘外』的健康防线

七窍指人的眼、鼻、口、耳。五脏的精气分别通达于七窍，五脏有病，往往从七窍的变化中反映出来。《黄帝内经》云：“五脏常内阅于上七窍也。故肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香

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《杨力教授谈免疫养生　增强免疫力才是硬道理》简介

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