特殊学生练习动作

（一）蹦床垂直纵跳（如图8-12所示）

1.动作要领：（1）双手叉腰，双腿微蹲，开始弹起离网，要梗头、直背、紧腰、绷脚面、目视前下方（网边）；（2）重复动作。

图8-12　蹦床垂直纵跳

2.注意事项：（1）落网时膝关节尽量不弯曲、压网时由脚尖过渡到整个脚掌一齐用力踏网，不能只利用前脚掌压网发力；（2）跃起的高度不要超过10厘米，需在有专人的陪护下进行训练。

（二）蹦床开合跳（如图8-13所示）

1.动作要领：（1）双手叉腰，双脚跳开，弹起离网；（2）双脚合并，弹起离网，进行开合动作。(https://www.daowen.com)

2.注意事项：双腿分开时约与肩同宽，全脚掌落地，双脚往下踩，跃起的高度不要超过10厘米，需在有专人的陪护下进行训练。

图8-13　蹦床开合跳

（三）蹦床小马跳（如图8-14所示）

1.动作要领：（1）一只脚向侧迈步落地，另一只脚随之并脚点地；（2）动作相同，反方向做一次。（3）交替循环进行。

2.注意事项：点地时需合并双脚，注意节奏，跃起的高度不要超过10厘米，需在有专人的陪护下进行训练。

图8-14　蹦床小马跳