■章首引语

睡眠是我们日常生活中最熟悉也是最必需的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，人如果五天不睡觉就会死去。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们精力旺盛地进行日常的工作和学习。所以，充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，是人们正常工作、学习和生活的保障。中医认为“眠食两者为养生之要务”，世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要客观指标之一，这些都说明了良好睡眠对我们健康生活的重要性。(https://www.daowen.com)

清代林佩琴在《类证治裁·不寐论治》中指出：“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤。”可见，古人认为人的正常睡眠是一种节律，是阴阳之气自然而有规律转化的结果。人的觉醒与睡眠是一种较为常见的节律现象，人总是白天工作，晚上睡眠。人们用“日出而作，日落而息”来总结这个亘古的规律，这是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能，这种规律一旦被破坏，就会滋生各种睡眠问题，容易产生各种睡眠障碍。在日常生活中，我们都能体会到，如果睡眠质量不高，人就会感到精神不振、烦躁、注意力不集中、浑身无力等种种不良症状，如果长期睡眠质量不高还可能会引起一些身心发展障碍，如癌症、抑郁症等。有研究表明，老年人常年睡眠不足更容易引发心脑血管疾病。很多养生专家还提出，睡眠不仅是“青春常驻”的“秘密”，也是“天人合一”的养生精要。

在现代社会中，由于生活节奏的加快，以及现代生活的各种压力，夜生活、饮酒等不良生活习惯，睡眠障碍问题愈发严重，目前已经成为一个世界性的健康问题。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达32%～50%，英国10%～14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，其中更是有50%的学生存在睡眠不足问题。睡眠问题已经引起了全世界人们的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年提出把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，睡眠日进入中国，每年的3月21日，都提出一个与睡眠相关的主题，睡眠问题受到了国人的高度关注。本章将与你一起探讨这个令人关注的问题，寻找睡眠与健康生活的种种奥秘。