■章首引语

最先和最后的胜利是征服自我，只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。

——柏拉图(https://www.daowen.com)

在生活节奏紧张的现代社会，源于对更高生活品质的追求，越来越多的人开始关注自身的精神健康问题，并尝试寻求一些自我解决之道。为了引导人们有效地认知心理问题，并尝试自我克服，心理学家们付出了艰苦的努力，如弗洛伊德的潜意识理论及催眠疗法、行为主义派别的行为疗法以及人本主义的团体疗法等，但是，这些成果并未被普通大众所熟知和广泛应用，心理问题仍然像瘟疫一样在这个世界肆无忌惮地流窜。原因很简单，无论何种理论，本身都存在不足和争议，同时这些方法又都需要专门的人员和机构来配合，更是为应用带来很大不便。再者，还存在文化差异的适应性，如对西方人适用的方法，对生长在其他文化环境下的人就可能产生不适。不过，即便如此，在长期对心理健康问题的关注和研究下，人们还是找到了很多有用的自我调节方法来解决所遭遇的一些心理问题。