握拍与站位（1课时）
1.握拍
目前世界上乒乓球运动的握拍方法只有两种：直拍、横拍。不同方法的握法有不同优缺点，也有不同的打法，初学者可根据自身的条件加以选择。
（1）直拍握法
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一面击球，不需要两面转换，出手较快。正手攻球快速有力，攻斜线或直线球时，拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动。但反手进攻时不易发力，防守面较窄。
①近台快攻型握拍法（图3-4-5）。拍前，以食指第二节和拇指第一指关节扣板；拍后，三指弯曲贴于拍1/3上端。
图3-4-5 近台快攻型握拍法
②弧圈球型握拍法（图3-4-6）。拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状，紧握拍柄；拍后，三指自然弯曲顶住球拍的中部。
图3-4-6 弧圈球型握拍法
③削球型握拍法（图3-4-7）。正手削球时，尽量使球拍后仰，减少来球冲力；反手削球时，拍后四指灵活地把拍子兜起，使拍柄向下。
图3-4-7 削球型握拍法
（2）横拍握法（图3-4-8）
横拍的握拍方法：虎口贴拍，食指在拍后，拇指在拍前，其余三指紧紧握住拍柄。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。
图3-4-8 横拍握法
横拍握法的特点：照顾面大，攻球和削球时握拍的手法变化不大。反手攻球不受身体阻碍，便于发力。削球时用力方便，便于发挥手臂的力量同时还能掌握旋转的变化。但在迎击左右两面来球时，要转动拍面，动作大，影响挥臂速度。攻直线球时，易被对方识破，台内正手进攻也较难掌握。
2.站位
球员的基本站位应当根据个人的不同打法类型来确定。站位恰当，有助于技术特长的发挥，不同的打法有不同的站位：左推右攻的快攻型打法基本站位在近台中间偏左；两面进攻打法的站位在近台中间（图3-4-9）；弧圈球为主的打法站位应在中台偏左位置（图3-4-10）；横拍攻削结合打法的站位在中台附近（图3-4-11）；以削球为主的打法基本站位在中远台附近（图3-4-12）。
准备姿势（图3-4-13）：两脚开立与肩同宽，两脚尖平行。提踵，膝微屈，收腹含胸，眼平视，持拍在右膝前上方（以右手球员为例）。
图3-4-9 两面进攻站位
图3-4-10 弧圈球打法站位(https://www.daowen.com)
图3-4-11 横拍攻削打法站位
图3-4-12 削球打法站位
图3-4-13 准备姿势
1.根据自己的喜好，选择适合自己的握拍方法，根据握拍方式选择正确的站位。
1.站位时，身体要降低重心，切勿全脚掌着地，要自然、放松。
2.握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性、发力和准确性。
3.不论是直拍还是横拍，在准备击球时或把球击出后，手指不要过分用力握拍。一方面，便于使拍形恢复到准备击球的状态；另一方面，也可使手的各部肌肉及时放松，以免始终握拍过紧，使手腕、手臂肌肉僵硬，造成动作变形。
1.握拍时，手腕、手臂动作要灵活、放松。
2.合理地站位，要根据不同打法和球路的变化，灵活移动。
乒乓球双打比赛站位
在乒乓球双打比赛中，运动员的站位和走位处于同样重要的位置，站位合理，移动迅速，让位方便，避免相互冲撞，有利于发挥个人特点。双打的走位应以有利于自己击球又不妨碍同伴击球为原则。其要求是：击球后，应迅速移位，避免对方打追身球；走位的方向、路线不能妨碍同伴击球，站位应尽量接近下次击球最有利的位置。双打站位主要有两种：平行站位和前后站位。
1.平行站位
（1）发球方：发球员站立偏右，让出3/4的空间给同伴。
（2）接发球方：这一站位方式多为一左一右执拍的进攻型选手所采用，进攻型选手用反手接发球时也常采用此种站位方式。
2.前后站位
（1）发球方：多为削球型选手所采用，发球员站位偏右稍前，其同伴居中稍后站立。
（2）接发球方：进攻型选手用正手接发球时，站位近台偏中，有利于正手进攻，其同伴稍后错位站立；削球型选手，无论用正、反手接发球，均以前后站位为宜。