《体育与健康（职教版）第二册》简介
《体育与健康（职教版）第二册》这本书是由.段秀萍，孙海涛主编创作的,《体育与健康（职教版）第二册》共有120章节
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前言
《体育与使康（职教版）第一册》和《体育与健康（职教版）第二册》是依据《中等职业学校体育与健康课程标准》，围绕中等职业课程改革国家规划新教材的相关要求，结合中等职...
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目录
目 录 前言 第一部分 健康教育 第一章 常见运动损伤预防与处理 第一节 运动损伤的分类（1课时） 第二节 运动损伤的原因及预防（1课时） 第三节 常见运动损伤...
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第一部分 健康教育
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第一章 常见运动损伤预防与处理
•了解运动损伤的分类。 (https://www.daowen.com) •掌握常见的运动损伤处理。 •能够在体育课或自己运动时，掌握好尺度，避免出现运动损伤...
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第一节 运动损伤的分类（1课时）
国家颁发的关于增强青少年体质、加强学校体育工作的相关文件提出，“体育锻炼是提高学生健康素质的有效途径；加强体育锻炼，增强体质，对于提高学生的综合素质、培养高质量...
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第二节 运动损伤的原因及预防（1课时）
一、运动损伤的基本原因 运动损伤的原因很复杂，致伤因素也很多。根据研究，可归纳为基本原因和潜在因素两个方面。基本原因是造成运动损伤的主要原因，而潜在因素则与运动...
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第三节 常见运动损伤及处理（3课时）
学生在体育运动或训练过程中造成的损伤，急性多于慢性，如果急性损伤治疗不当、不及时或者学生过早参加训练，损伤就很有可能会转化为慢性损伤。所以，学生在学校进行体育训...
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第二章 常见职业性疾病的预防与康复（1课时）
•了解职业病概念。 •初步了解常见的职业病。 •掌握如何预防职业病。 职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和...
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第三章 环境、健康与体育锻炼的关系
(https://www.daowen.com) •了解环境对人类健康的影响。 •了解健康与体育锻炼之间的关系。 •掌握环境与人类健康的关系。 •掌握健康与...
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第一节 环境与健康（1课时）
一、人类的环境 人类环境习惯上分为自然环境和社会环境。 自然环境亦称地理环境，通俗地说，是指未经过人的加工改造而天然存在的环境；自然环境按环境要素，又可分为大气...
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第二节 体育锻炼与身心健康（1课时）
多年监测显示，我国青少年身体素质的一些指标持续下降，健康水平下降，亚健康状况普遍存在，肥胖率、近视率等持续增高。由于学习压力和社会压力不断增大，在一定程度上导致...
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第三节 体育锻炼与社会适应（1课时）
社会适应是指社会成员基于一定价值目标，通过不断做出身心调整，从而在社会环境中维持一种良好、有效的生活状态，以促进价值目标实现的过程。 要很好地适应社会环境，一方...
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第二部分 体 能
(https://www.daowen.com)...
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第一章 柔韧训练
•了解柔韧训练的基本方法。 (https://www.daowen.com) •了解柔韧训练的基本原理，掌握并运用柔韧训练的多种方法。 •学会根据自身情况并制...
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第一节 发展柔韧的方法一（2.5课时）
柔韧素质是人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。本节练习内容为高抬腿走、角斗士、高抬腿走弓箭步、弓箭步转体、最伟大拉伸。 1.高抬腿走...
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第二节 发展柔韧的方法二（2.5课时）
柔韧素质依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作。本节练习内容为压腿、压肩、踢腿、劈叉等。 1.器械练习。利用平衡木、跳马、单双杠、把杠等进行压腿练习，...
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第二章 灵敏训练
•了解灵敏训练的基本方法。 (https://www.daowen.com) •了解灵敏训练的基本原理，掌握并运用灵敏训练的多种方法。 •学会根据自身情况并制...
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第一节 发展灵敏的方法一（2课时）
灵敏素质是指运动员在没有准备状态下的急起、急停、变向、再加速的运动能力，即在各种变化条件下改变身体运动的能力。本节练习内容为髋关节、踝关节灵活性练习。 1.髋...
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第二节 发展灵敏的方法二（3课时）
灵敏素质水平高者可以在不同速度的情况下改变运动方向、把控速度节奏，同时又具备着在高速运动中再发力的能力。本节内容为10米敏捷梯训练。 1.小步跑 小步跑是最容...
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第三章 协调训练
•了解协调训练的基本方法。 (https://www.daowen.com) •了解协调训练的基本原理，掌握并运用协调训练的多种方法。 •学会根据自身情况并制...
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第一节 发展协调的方法一（2.5课时）
协调素质是机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成技术动作的能力，是形成运动技术的重要基础。本节练习内容为脚尖站立、顶物走、走平衡木、倒走。 1.脚尖站立...
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第二节 发展协调的方法二（2.5课时）
本节练习内容为前后滚翻、鱼跃前滚翻、侧手翻、尊巴。 1.前滚翻、后滚翻、侧手翻练习。 2.手远撑前滚翻、鱼跃前滚翻。 3.结合音乐进行尊巴练习。 1.技巧练...
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第四章 发展职业体能（3课时）
•了解职业体能训练的基本方法。 •了解职业体能训练的基本原理，掌握并运用职业体能训练的多种方法。 •学会根据自身情况并制订职业体能训练计划，确定科学的训练方...
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第三部分 运动技能（七选二）
(https://www.daowen.com)...
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第一章 田径
•了解田径运动的基本发展史。 •基本掌握中长跑、跨栏、跳高、标枪等项目的基本技术。 •熟悉中长跑、跨栏、跳高、标枪等项目的基本动作要领及比赛规则。 •熟练掌握...
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第一节 中长跑运动中的一般耐力练习（2课时）
发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统功能、提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础。因此，中长跑运动训练应重视发...
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第二节 中长跑运动中的速度耐力练习（2课时）
速度耐力是指人体在较长时间内保持快速运动的能力。其特点是强度大，心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气。 增强速度耐力有利于运动员把最高速度延续到终点，从而获取...
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第三节 跨栏运动中的起跨与摆动（2课时）
1.起跨 起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆...
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第四节 跨栏运动中的栏间跑（2课时）
栏间跑（图3-1-3）是指跨栏跑时两个栏架之间的跑进。技术动作与短跑的途中跑近似，但长短步节奏较为明显。 图3-1-3 栏间跑 第一步的水平速度因过栏有所降低...
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第五节 跳高运动中的助跑（1课时）
跳高运动员能腾起越过横杆，靠的是助跑（图3-1-4）的惯性力和起跳蹬地的支撑反作用力。由于惯性力的方向是水平向前的，而支撑反作用力是垂直（或近似垂直）向上的，所...