羽毛球握拍法（1课时）
以下介绍（如未做具体说明）均以右手握拍者为例，左手握拍者则反之。
一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍法，一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。
1.正手握拍法
（1）左手握住球拍的中杆，使拍框与地面垂直。
（2）张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线（此时眼睛从左至右可同时看见4条棱线），然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄，如图3-5-3所示。
（3）拍柄与掌心不要贴紧，应留有空隙。握拍的位置可视个人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为宜。
（4）握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则恐破损，轻则恐滑落。
图3-5-3 正手握拍
2.反手握拍法
（1）如图3-5-4①所示，在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、第二棱线之间的小窄面上，食指稍向下靠。
（2）击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
（3）如图3-5-4②所示，为了便于发力，掌心与拍柄之间要留有充分的空隙。
图5-4 反手握拍
1.握拍练习。两人一组，相互监督正手握拍与反手握拍时在体前向上的徒手挥拍。
2.正反手自垫球练习。自我正反手练习垫球10～30次，垫球高度超过自身头顶，正反手轮换练习2～3组。(https://www.daowen.com)
1.避免以下几种错误的握拍方式
（1）如图3-5-5①所示，虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
（2）如图3-5-5②所示，如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
（3）如图3-5-5③所示，食指按在拍柄宽面的上部，仅用其余四指攥住球拍。
图3-5-5 错误握拍
2.反手握拍时拇指前顶发力击球
正手握拍和反手握拍时连续自垫球，动作连贯，发力协调，垫球既有高度又稳定，连续20次以上为佳。
羽毛球拍和羽毛球的构成
羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米。随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好、空气阻力越来越小的方向发展。
羽毛球可以由天然材料、人造材料或两者混合制成，只要球的飞行性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。
天然材料的羽毛球一般是由16根羽毛（优质的羽毛球用毛必须采用鹅刀毛）固定在球托部，羽毛长62～70毫米，每一个球的羽毛（图3-5-6）从球托面到羽毛尖的长度是一致的；羽毛顶端围成圆形，直径58～68毫米；羽毛应用线或其他适宜材料扎牢，球托底部为圆球形，直径为25～28毫米；球重4.74～5.50克（标准的羽毛球为5.0克，即为77格林）。
非羽毛制成的球是用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状，球的尺寸和重量应类似天然材料的羽毛球，但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许误差不超过10%。
图3-5-6 羽球