高远球击球技巧（2课时）
高远球可分为正手击高远球和反手击高远球，它是羽毛球击球技术的基础，可以衍生出平高球、平快球、杀球、吊球等上手位的击球技术。
1.正手击高远球（图3-5-13）
（1）击球前，首先要判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，重心在右脚上，左臂屈肘并自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。
（2）击球时，大臂后引，随之关节上提使之明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。
（3）击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时左脚后撤，右脚球向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。
图3-5-13 正手击高远球
2.反手击高远球（图3-5-14）
（1）击球前，首先要判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。
（2）击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等来协调全身用力。
（3）击球后，身体马上跟着回位，正对球网，以便下一拍的进攻或防守。
图3-5-14 反手击高远球
1.互发互攻练习。两人一组，隔网站立，发正手高远球，在半场底线相互击正手，打高远球和平高球，以3分钟为一组，共计三组。(https://www.daowen.com)
2.轮发轮攻练习。三人一组，隔网3点站位，正手直线高远球后，迅速转换成斜线平高球，以3分钟为一组，依次轮转，共计三组。
3.正反互攻练习。两人一组，隔网站立，一方击打正手高远球，另一方用反手高远球回击（尽量配合打反手区），以2分钟为一组，依次轮换，共计三组。
4.互攻接力练习。十人一组，十人均分隔网站立，每人击打一拍高远球后排到队尾，依次轮转，以3分钟为一组，共计三组。
1.正手击高远球时应以肘为轴挥臂，而不是以肩为轴；否则会影响大臂发力，造成用力不当。
2.正手击高远球时应以挥臂甩腕动作的“爆发力”把球击出，击球后球拍随惯性朝前下方挥动并收拍至体前。
3.反手击高远球往往容易出现步子不到位、击球点掌握不好的现象，或者击球时未用拇指的侧压力，击球时用力过早或过迟等情况，需要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。
1.判断来球准确，击球点在正手头顶上方，击球过程收放自如。
2.击打高远球动作发力协调，击出的球又高又远且稳定。
羽毛球接发球技巧
羽毛球的接发球分为两种：单打接发球和双打接发球（图3-5-15）。单打接发球的准备姿势（以右手握拍为准）站位通常是距前发球线1米左右，左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作。双打接发球的准备姿势与单打姿势基本相同，只是站位靠近前发球线，握拍更靠上。
在一场比赛中，当对方发球质量较高或者连续得分势头正盛时，应该增长自己接发球的准备时间，多向对方举手示意没准备好，干扰对方的发球或者连续得分的节奏。当对方的发球已经打乱了自己的接发球节奏时（如被偷袭中线球、后场球或者追身球时），首先不要慌乱，其次在接球时要尽量打对方后场（如果对回球质量要求过高，很容易失误），来为自己争取调整时间。如果自己的防守能力很好，可以起球让对手杀，争取防守反击。但如果对方杀球能力很强且自己防守能力弱时，接发球时应尽量平推对方两肋，让对方先起高球，这样自己才比较主动。对方发球过高时，如果自己大力扣杀或者扑球过狠往往会失误（初学者和业余的特别容易犯此毛病，主要是因为动作不规范导致动作过大），将球扑下网或者平推出界外，这时不妨作出大力杀球或者扑球的姿势，实际上轻轻挡网或者适当下压轻推，因为此时对方心理上也觉得自己发高了，往往是一种“等死”状态，未必能对你的“假动作”作出及时的反应。
图3-5-15 接发球姿势