五、操作步骤
1.廓清式呼吸 即深呼吸,可吸入足够的氧气,充分排出二氧化碳,维持机体平衡,以帮助全身放松。
（1）方法:孕妇可采用端坐或平躺姿势,眼睛注视一定点,身体完全放松,由鼻子深深吸气至腹腔,由嘴像吹蜡烛一样慢慢吐气。每次子宫收缩开始和结束时,都要做此呼吸。
（2）口令
①收缩开始。
②廓清式呼吸,吸~吐。
③收缩结束。
2.胸式呼吸 用于第一产程潜伏期,宫口开大2~3cm。胸式呼吸时以每分钟6~9次的速度均匀吸吐,不要憋气。
（1）方法:孕妇可采用端坐或平躺姿势,眼睛注视一定点,身体完全放松。在做胸式呼吸之前,先做一个廓清式呼吸,使身体完全放松。鼻子吸气至胸腔,腹部保持放松,嘴慢慢吐气。结束时再做一个廓清式呼吸。
（2）口令
①收缩开始。
②廓清式呼吸。
③吸二三四,吐二三四（重复4次）。
④廓清式呼吸。
⑤收缩结束。
3.浅而慢加速呼吸 用于第一产程加速期,宫口开大4~8cm。子宫收缩时,先做一个廓清式呼吸,再做4~6次浅而慢加速呼吸。结束时,再做一个廓清式呼吸。
（1）方法:孕妇全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴吐气,随子宫收缩增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓。
（2）口令
①收缩开始。
②廓清式呼吸。
③吸二三四、吐二三四,吸二三、吐二三,吸二、吐二,吸吐、吸吐、吸吐,吸二、吐二,吸二三、吐二三,吸二三四、吐二三四。
④廓清式呼吸。
⑤收缩结束。
4.浅呼吸 用于第一产程末,宫口开大8~10cm。呼吸速度根据子宫收缩强度调整,深吸气后,快速做4~6次短呼气,重复至收缩结束。
（1）方法:孕妇身体完全放松,眼睛注视一定点,嘴微微张开,吸气吐气,保持胸部高位呼吸,气流在喉咙交换,发出“嘻嘻”的声音。保持吸气吐气平衡,避免通气、换气过度而头晕。
（2）口令
①收缩开始。
②廓清式呼吸。
③吸、吸、吸、吸、吐（重复4次）。
④廓清式呼吸。
⑤收缩结束。
5.闭气用力运动 用于宫口开全后,胎儿即将娩出时。
（1）方法:孕妇平躺于产床上,双腿分开,双膝屈曲,将盆底肌肉、腿、足完全放松,双手握住产床两侧扶手,大口吸气后憋气,往下用力。头略抬起看向脐部,下巴向前缩,尽可能憋气20~30s,吐气后马上大口吸气,再憋气用力直到收缩结束。
（2）口令
①收缩开始。
②廓清式呼吸。
③大口吸气、憋气、下巴向前缩,眼睛看脐部,往下用力（重复3~4次）。
④廓清式呼吸。
⑤收缩结束。
6.哈气运动 在子宫颈未完全扩张而有强烈便意感并不由自主想用力时,可采用哈气运动,以免宫颈水肿,延长产程;胎头娩出2/3时,也可使用哈气运动,避免会阴撕裂伤。先深吸一口气,接着短而有力地哈气,即浅吐1、2、3、4后大大地吐出所有气体。
（1）方法:嘴张开,像喘气式的急促呼吸,全身放松。
（2）口令:不要用力,哈气。
7.吹蜡烛运动 与哈气运动作用相似,故哈气运动和吹蜡烛运动选一种即可。
（1）方法:深吸气后,以吹蜡烛方式快速呼气。
（2）口令:不要用力,吹蜡烛。